3 CHOSES QU'IL FAUT SAVOIR AVANT D'UTILISER UN SAUNA, UN BAIN TURC OU UN JACUZZI PENDANT L'ÉTÉ

Un sauna, un bain turc ou un jacuzzi ? Bon nombre de personnes évitent les soins spas tels que les saunas, les bains turcs ou les jacuzzis pendant l'été. Alors que les températures grimpent, un mythe répandu est de dire que ce genre de soins spa ne sont pas nécessaires. Cependant, les bienfaits scientifiques de ces équipements bien-être sont prouvés sur toute l'année entière.

Une utilisation régulière de saunas et de bains turcs diminue la pression artérielle, détend les muscles, diminue le stress, élimine les toxines et nettoie la peau. Cela permet également d'améliorer votre tolérance à la chaleur - ce qui est parfait pendant les saisons plus chaudes. Voici ce qu'il faut savoir afin de profiter des bienfaits de ces soins détox cet été :

1. Restez hydraté

Une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous utilisez un sauna ou un bain turc est de rester hydraté. Lorsque les températures montent, ceci est d'autant plus important, puisque vous risquez de transpirer deux fois plus que d'habitude. Même si le niveau d'hydratation de chaque personne est différent, essayez de viser au moins 1.5L d'eau avant, pendant et après votre séance spa. Vous pourriez même boire de l'eau de coco, ou ajouter une pointe de sel et du miel pour remplacer les électrolytes perdus en transpirant.

Lorsque vous utilisez un jacuzzi, boire de l'eau est tout aussi important. Les effets d'une activité physique - une meilleure circulation, circulation sanguine et un meilleur rythme cardiaque - sont tous présents dans un bain à remous, donc il faut augmenter votre consommation de liquides pour vous y adapter

2. Rincez avant et après

Il faut toujours vous doucher avant d'utiliser un sauna, un bain turc ou un jacuzzi. Si vous portez une crème solaire, assurez-vous de bien vous rincer afin d'éviter une accumulation dans l'eau du jacuzzi et d'éviter que cette crème ne fonde dans le sauna. Recouvrir votre peau de lotions et d'huiles empêche également l'élimination des toxines par les pores lorsque votre sang les emmène à la surface dans un sauna ou un bain turc.

Vous immerger dans de l'eau froide ensuite est la meilleure façon de fermer vos pores et de ramener votre sang vers vos organes vitaux. En Finlande, les saunas sont souvent remplacés par les étangs, qui sont parfaits pour se refroidir après une bonne séance de purification pendant l'été.

3. Limitez votre temps passé au spa

La durée optimale pour une séance dans un sauna, un hammam ou un jacuzzi est entre 15 et 20 minutes. Utilisez un minuteur et prenez le temps de vous refroidir en cas de besoin, puis retournez-y si vous souhaitez un passer un peu plus de temps. Il est important d'attendre que votre corps cesse de transpirer avant d'y revenir. Si vous commencez à vous sentir faible, ou avez des nausées ou des vertiges - quittez immédiatement le spa. Une augmentation du rythme cardiaque de jusqu'à 30% est considérée normale, mais si ce dernier augmente de façon significative, vous pourriez avoir besoin de quitter le sauna, le hammam ou le jacuzzi immédiatement. Votre séance ne doit durer qu'aussi longtemps que vous vous sentez bien.

Les saunas, bains turcs et jacuzzis sont tous très bénéfiques pour la santé et la beauté. Profitez-en correctement à l'aide de ces astuces importantes et vous serez rayonnant de l'intérieur et de l'extérieur durant tout l'été.

Pendant vos séances, vos cheveux auront peut-être besoin de soin supplémentaire afin d'éviter le dessèchement. Voici comment profiter d'un sauna sans assécher votre crinière.