Trois étapes principales pour perdre du poids

Vous regardez vers le ciel avec désespoir et vous priez pour que les Dieux des muffins et de la crème glacée vous entendent ! Ne vous découragez pas ! En plus de l'alimentation, il peut aussi y avoir des facteurs de style de vie que vous n‘avez pas encore considéré, ou que vous ne connaissez pas encore et qui font obstacle à votre objectif principal: la perte de poids. Pour vous aider dans votre quête du bonheur et vous soutenir dans votre désir de perdre du poids, nous vous indiquons ci-après trois points hygiéno-diététiques de première importance :

1. Retirez tous les glucides simples et artificiels ainsi que les aliments riches en sucre de votre alimentation, c'est-à-dire : le pain blanc, le riz blanc, les pâtes blanches, la crème glacée, les desserts, les gâteaux, les pâtisseries, etc., parce que votre corps absorbe ce type d'aliments très rapidement. La consommation de ce type d’aliments est donc contre-productive si votre objectif st de perdre du poids. En effet ces aliments entraînent une forte augmentation de votre taux de sucre dans le sang, et cette abondance de sucre est stockée dans les cellules adipeuses, ce qui à son tour conduit à un gain de poids possible. Pour obtenir les résultats souhaités, il faut au contraire favoriser des glucides complexes et des aliments plus sains, comme le pain de blé entier, le riz brun, les pâtes brunes, le quinoa, l'amande de noix, les graines, le céleri et la carotte avec du hoummous, les fruits, etc. car ce type d'aliments fournira à votre corps une source d‘énergie plus durable. En effet votre corps ne peut décomposer et absorber le sucre des grains entiers que lentement ce qui évite le stockage de l'excès de sucre dans vos cellules graisseuses et donc vous aide à perdre du poids.

2. Juste après le stress, la principale cause de déséquilibre du corps est le manque de sommeil. Bénéficier d’un sommeil ininterrompu et suffisamment long est particulièrement important pour la régénération du corps, surtout si vous avez du mal à perdre du poids. Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de repos, il restera dans un état de stress permanent qui, comme indiqué plus haut, peut entraîner un gain de poids et rendre difficile la perte de tout excès de poids que vous pouvez avoir.

3. Évitez d‘exposer votre corps à des toxines dans vos environnements de vie et de travail. Par exemple si vous avez un métier où vous êtes souvent exposé à des pesticides, si vous travaillez dans un pressing, si vous utilisez souvent les transports aériens, si vous faites quotidiennement du vélo dans une circulation importante, etc. Un tel environnement de vie défavorable peut rendre plus difficile toute perte de poids en excès. La raison en est simple: notre corps stocke les toxines dans les cellules adipeuses qui ne peuvent alors pas décomposer la graisse et purifier le corps de ses toxines (quelque soit la quantité d’exercice que vous faites) car dans ce cas le foie est incapable de neutraliser ces toxines efficacement. Il faut donc essayer de réduire, autant que possible, l'exposition à toutes toxines, consommer des fruits et légumes qui sont riches en antioxydants, ainsi que des aliments qui stimulent le foie, c'est à dire des asperges, des artichauts, du cresson, etc. pour soutenir la fonction hépatique et pour que le corps soit dans un environnement aussi sain que possible.

Rappelez-vous que, en plus d'améliorer une mauvaise alimentation, il est tout aussi important d’éviter (autant que possible) les expériences de vie qui causent un stress prolongé. Faites de petits pas pour atteindre cet objectif et pensez à vous assurer du soutien de votre partenaire, de vos amis les plus proches ainsi que de votre famille quand les temps sont durs; ainsi vous serez dans un environnement idéal si vous désirez perdre vos kilos en trop.

Darren Harris
Consultant d'adhésion
Holmes Place Suisse