Cours fitness v. circuit en salle

• Une meilleure santé physique, une performance cardiovasculaire améliorée, des muscles plus puissants et une réduction de la graisse corporelle.
• Moins de risque de maladies, dont les maladies cardiovasculaires, les AVC et le diabète de type 2,
• Une opportunité pour rencontrer de nouvelles personnes et de sociabiliser
• Une meilleure confiance en soi et une meilleure santé mentale.

Pour devenir ou rester actifs physiquement, il existe plusieurs options. Vous pouvez donc vous demander s'il faut vous entraîner seul ou opter pour des cours collectifs.

Les comparaisons suivantes peuvent vous aider à faire votre choix.

Les aspects sociaux

Les cours collectifs sont intrinsèquement sociaux et offrent une grande variété de styles pour tous les niveaux et les goûts. 

Souvent, un cours collectif est idéal pour ceux qui débutent leur activité physique, puisque ces cours permettent d'essayer de nombreux types de séances et de déterminer lesquels nous correspondent le mieux.

Lors d'un cours collectif, les participants sont plus susceptibles de s'encourager et d'interagir les uns avec les autres. Le sentiment de satisfaction et de réussite est également une expérience partagée qui peut motiver à revenir à la salle de sport.

Amusement

Les researches[1] démontrent que les personnes qui effectuent une activité sportive en groupe (ou avec des amis, un époux ou un collègue) expriment avoir apprécié leur entraînement plus que ceux qui travaillent en solo. La diversité offerte par la grande variété de cours permet également de varier les plaisirs, avec des séances pleines de nouveautés et d'excitation, ce qui permet aux participants d'améliorer leur santé, leur fitness, leur forme et leur puissance de différentes façons.  

Personnalisation

Parmi les points négatifs des cours collectifs, on trouve un matériel limité, des cours surchargés et un manque de personnalisation des séances. Votre objectif fitness peut être différent de celui de votre voisin, mais le cours collectif reste relativement générique pour convenir au plus grand nombre de participants. L'attention des professeurs est également divisée entre tous les participants du groupe.

Concentration/Distractions

Ceux et celles qui effectuent leur activité physique seule en salle de sport peuvent estimer qu'ils ont plus de concentration que les participants d'un cours collectif. Ils peuvent ainsi travailler sur des objectifs personnels et ne sont pas distraits par les autres individus autour d'eux, leur permettant de se concentrer sur leur entraînement et de mettre la priorité sur les objectifs fitness qui leur sont uniques..

Conclusion

Le meilleur des deux mondes pourrait être un cours collectif en petit comité avec un entraîneur personnel. L'entraîneur a sa part de responsabilité et il y a également d'autres individus avec vous.

Pour un entraîneur expérimenté, travailler avec de petits groupes est une tâche gérable. L'entraîneur pourra mettre au défi chaque participant à son propre niveau en modifiant et ajustant les exercices selon le niveau d'exigence, même en cas de différence entre les membres du groupe. Ces séances peuvent inclure un côté compétitif, mais peuvent également permettre de combiner fitness et relationnel : vous pouvez passer du temps avec vos amis ou votre famille, tout en profitant d'un entraînement bien équilibré !

[1] Christensen U et al Group cohesion and social support in exercise classes: results from a danish intervention study. Health Educ Behav. 2006 Oct;33(5):677-89.