Dictionnaire du chronomètre sportif : De Amrap à Tabata, toutes les définitions
Le monde sportif peut vous donner du fil à retordre, en tout cas d'un point de vue du langage. Que vous pratiquez un entraînement musculaire, apprendre plus sur le chronomètre sportif peut vous aider à vous dépenser avec plus d'efficacité.
Qu'est-ce qu'une répétition et qu'est-ce qu'une série ? Qu'est-ce que le HIIT et qui est DOMS ? Le chronomètre du sportif peut en déconcerter plus d'un. Il s'agit d'abréviations et de mots que nous entendons lors des cours mais qui nous laissent perplexe, nous contentant d'imiter les mouvements de nos voisins.
Mais, apprendre ces termes est plus facile que vous ne le croyez. Lisez notre dictionnaire sur le chronomètre sportif pour assurer votre pleine efficacité pendant vos cours et exercices, et atteindre vos objectifs sans en faire de trop.
Prêt ? Feu. Que le dictionnaire du chronomètre sportif commence...
AMRAP : Cette abréviation a un double sens. AMRAP c'est un des termes les plus courantes qui signifie « autant de répétitions que possible » (ou en anglais, « As Many Reps As Possible » ou « As Many Rounds As Possible »). C'est un outil parfait pour conditionner et renforcer les muscles en un rien de temps, puisque l'objectif est de faire autant de répétitions que possible dans un lapse de temps donné.
Couplet : Autrement connu sous le nom de « rounds », il s'agit du terme pour faire référence à une combinaison de deux mouvements.
ENOM : En anglais « Every Minute on the Minute » ou « Chaque minute à la minute », ce terme est souvent utilisé lors d'un entraînement à haute intensité d'intervalle. Vous commencez cet exercice au début de chaque minute, puis suivez le nombre de répétitions et de périodes de repos pour le reste de cette minute.
DOMS : Nous connaissons tous ce sentiment de douleur après un entraînement particulièrement éprouvant. En anglais « Delayed Onset Muscle Soreness », l'abréviation DOMS se réfère aux courbatures. Il peut s'agir d'un signe que vous en demandez trop à votre corps.
GPP : « General Physical Preparedness » ou « Préparation Physique Générale » est la préparation à accomplir une variété de mouvements. C'est le sentiment que vous avez à la salle de sport après vous être étiré et préparé à la séance à venir.
HIIT : Cette abréviation est largement répandue, même au sein de clubs Holmes Place. Elle signifie « entraînement à haute intensité d'intervalle » et implique de courtes périodes d'activité intense à 110% suivies de périodes plus courtes d'activité peu intense ou de repos. Apprenez plus sur le HIIT et comment ça marche ici.
Répétitions (Reps) : Vous trouverez souvent ce terme dans les consignes d'exercices : c'est un terme utilisé pour désigner le nombre de fois qu'un exercice ou mouvement doit être effectué.
Séries : Une série est une séquence de répétitions (reps) à accomplir. Par exemple, cinq séries de quatre répétitions signifie faire l'exercice quatre fois, avec une courte période de repos, puis continuer une nouvelle série de quatre répétitions, jusqu'à avoir effectué cet exercice cinq fois au total.
Tabata : Une des techniques d'entraînement à haute intensité d'intervalle les plus connues, le Tabata est un exercice lors duquel il faut effectuer huit rounds d'activité du mieux que vous pouvez pendant 20 secondes, puis se reposer pendant 10 secondes. Le tout sous quatre minutes. Pour les mathématiciens, le Tabata c'est 20/10 x 8 = 4.
Nous espérons que ce dictionnaire sur le chronomètre du sportif vous facilitera la vie la prochaine fois que votre entraîneur personnel ou que votre appli vous dira de faire tant de répétitions ou tant de séries d'une façon bien précise. Bien-sûr, chez Holmes Place nous serons toujours là pour vous aider à comprendre votre corps et votre entraînement. Inscrivez-vous pour un essai gratuit et commencez à faire du fitness un mode de vie.
