Douleur délicieuse : Pourquoi ces courbatures après un entraînement ?
Avez-vous déjà consulté un médecin et lui avez-vous dit que vous souffriez, mais ce n'est pas si grave en fait ? Cela n'est absolument pas concluant. La douleur et la joie ne sont pas un mélange attrayant pour la plupart d'entre nous. Mais qu'en est-il de la douleur qui fait monter le sang et qui fait transpirer tout le corps après l'exercice ? Cela nous plaît vraiment. Pourquoi en est-il ainsi ? Voici l'explication à cela.
Vous savez que vous avez fait un bon entraînement lorsque chacun de vos muscles vous fait mal, que chaque pore transpire et que votre cœur bat si fort que vous pensez que les autres peuvent l'entendre. Mais qu'est-ce qui cause de la douleur à notre corps ?
La douleur musculaire retardée - abrégé commodément D.O.M.S. - est le terme technique désignant les symptômes que nous ressentons après l'entraînement. Il s'agit d'une « fièvre musculaire » qui peut s'avérer douloureuse après un entraînement peu familier, surtout s'il était très intense. Elle peut provoquer des nausées et parfois même des maladies. C'est ce qui arrive lorsque nous sommes allés trop loin avec un entraînement que nous n'avions jamais essayé auparavant. Nous en avons tous déjà fait l'expérience.
Avec une sensation de violence après l'entraînement qui se manifeste comme une véritable maladie, il n'est pas étonnant que tant de personnes jurent qu'elles ne le ressentiront plus jamais. C'est pourquoi il est si important d'obtenir des conseils professionnels avant de commencer la formation, tels que Entraîneur personnel Holmes Placequi peuvent vous guider tout au long de votre programme de formation.
Qu'est-ce qui est responsable des douleurs musculaires ?
On pensait autrefois que l'accumulation d'acide lactique était responsable de la douleur après l'entraînement, mais en fait, cela ne peut pas être le cas, car l'acide lactique ne prévaut qu'après une à deux heures, et cette douleur peut durer des jours.
La douleur que vous ressentez après une corvée est en fait le résultat de petites fissures dans vos muscles. Ces microfissures déclenchent la croissance de vos muscles et compensent de manière excessive l'activité que vous venez de subir. C'est ainsi qu'elles se régénèrent et créent de nouvelles fibres musculaires qui nous rendent plus forts. Une autre raison pour laquelle nous pouvons ressentir de la douleur après une séance d'entraînement est l'augmentation de notre flux sanguin, ce qui peut entraîner une inflammation des fluides.
La faiblesse peut entraîner de la douleur
Il est important de se rappeler que « pas de douleur, pas de gain » est un mythe et L'absence de douleur ne signifie pas nécessairement que vous ne vous êtes pas bien entraîné. Au contraire, nous pouvons toujours nous entraîner au mieux de nos connaissances et de nos convictions et augmenter notre masse musculaire sans effets majeurs. La douleur au gymnase peut nous faire fuir notre club et ne plus jamais y revenir. Mais pour beaucoup, la douleur est tolérable et même agréable. C'est la douleur qui nous montre que ce que nous faisons est efficace.
Cette douleur que nous ressentons est une douleur spécifique associée exclusivement à l'exercice, une douleur qui n'est ressentie qu'après un excellent entraînement. La reconnaissance du fait que nous avons fait de notre mieux, combinée à la performance, à la satisfaction et à l'amélioration de la santé physique et mentale, fait des cuisses douloureuses et des biceps tendus une douleur agréable.
.avif)
