Le HIIT est toujours considéré comme une nouvelle astuce secrète pour brûler les graisses rapidement et efficacement. L'abréviation HIIT signifie « entraînement par intervalles à haute intensité », un entraînement de haute intensité également recommandé par les scientifiques du sport.
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Pendant des années, le credo était que doit être entraîné dans l'espace bien-être pendant des heurespour obtenir une meilleure endurance. Mais si vous vous entraînez brièvement mais durement, vous vous remettrez en forme beaucoup plus rapidement grâce au HIIT. Il consiste en des exercices courts mais très intensifs qui, par exemple, peuvent permettre de perdre une grande partie de la graisse abdominale après seulement huit semaines d'entraînement.
Des séances d'entraînement HIIT ciblées peuvent être utilisées pour assurer une croissance musculaire accrue et une perte de graisse efficace. Une séance d'entraînement ne dure pas plus d'une demi-heure. De plus, des séances d'entraînement HIIT deux ou trois fois par semaine sont tout à fait suffisantes. De cette façon, des résultats convaincants peuvent être obtenus même sans entraînement d'endurance. Malgré le temps relativement court requis, le HIIT peut être utilisé pour Brûle les graisses deux fois plus efficace être atteint. La raison en est que le HIIT augmente manifestement le taux métabolique dit basal.
Les taux sanguins d'hormone de croissance et d'autres hormones responsables de l'augmentation de la croissance musculaire sont augmentés par le HIIT. Le HIIT abaisse également les niveaux de lipides sanguins, insuline et glycémie. Il favorise donc non seulement la beauté et la forme physique, mais il est également extrêmement sain en général. Ce n'est pas la seule raison pour laquelle le HIIT est fait pour Convient aux débutants comme aux utilisateurs avancés. Ce type d'entraînement spécial peut être pratiqué sur un tapis roulant, un vélo elliptique, avec une corde à sauter, à vélo ou même dans la piscine, selon vos goûts personnels. Dans tous les cas, les intervalles de haute intensité augmentent réellement le pouls.
Après un entraînement d'endurance régulier Le métabolisme s'arrête à nouveau rapidement. Avec le HIIT, après avoir effectué des séances d'entraînement courtes mais extrêmement intensives, le corps continue à brûler de l'énergie même plusieurs heures plus tard ! Ceci est également connu sous le nom de effet de postcombustion référencé.
Un entraînement HIIT Il se compose toujours de trois phases. Dans la première phase de haute intensité, vous atteignez votre limite d'exercice pendant environ 30 à 60 secondes. À un rythme très détendu, une phase de récupération s'ensuit pendant environ trois fois la durée de la charge. C'est alors qu'une phase intensive s'ensuit à nouveau. Avec un entraînement par intervalles de haute intensité, vous n'avez besoin que de 15 à 30 minutes chacun deux à trois séances d'entraînement hebdomadairespour obtenir l'effet souhaité. Même les corps non entraînés s'habituent étonnamment rapidement au HIIT, ce qui, en raison d'un déficit en oxygène plus important, prolonge considérablement Effet post-combustion et donc plus de perte de graisse produit.
Nous apprécions vraiment votre propre expérience avec le HIIT. Et n'oubliez pas de partager l'article avec vos amis et connaissances. Si vous êtes intéressé par un plan d'entraînement HIIT personnalisé, n'hésitez pas à contacter l'un de nos entraîneurs personnels.
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