Le cardio, avant, après la musculation ou aucune importance ?
Quelle est le meilleur moment pour faire sa séance de cardio ? Ou est-ce vraiment nécessaire de faire une séance de cardio ? Découvrez les réponses dans cet article !
Comme vous le savez peut-être, faire votre séance de cardio avant votre séance d'entraînement, consomme beaucoup d’énergie. C'est pourquoi vous devriez considérer les 4 raisons suivantes qui vous illustreront pourquoi vous devriez faire votre séance de cardio après la séance d'entraînement :
1 . Vous aurez plus d'énergie pour votre séance de musculation. En fait, en faisant votre cardio avant la musculation vous allez briser votre énergie ce qui engendre de la fatigue musculaire et donc une baisse de vos performance. En conséquence, vous aurez plus de difficultés à contracter vos muscles pendant vos séances d'entraînement.
2 . Vous pourrez bénéficier de changements hormonaux favorables. Tandis que vous faites votre séance de cardio, du cortisol est libéré. Il se décompose dans le muscle pour donner à votre corps le flux continu d'énergie nécessaire pour votre entraînement.
3 . Pour bénéficier de ce qui s’appel "l’After Burn Effect". Pratiquez votre cardio après votre séance de musculation ce qui permettra de maximiser l’After Burn Effect. Dans ce cas, vous perdrais du poids plus facilement car vous brûlerez des calories pendant votre séance d'entraînement, mais aussi parce que l'effet durera pendant une période de 48 heures.
4 . Votre séance de sport sera plus confortable, le "taux d'effort perçu" (degré de difficulté ressenti) est plus élevée lorsque vous faites votre cardio avant votre séance d'entraînement, même si les résultats que vous obtiendrez avec ces deux routines sont identiques.
En conclusion, je vous conseille de faire votre séance de cardio après votre séance d'entraînement, tout en conservant le type de cardio que vous préférez, (nager, pédaler ou courir). Ce serait aussi une excellente occasion de rejoindre un groupe d'entraînement après votre séance de musculation et de découvrir toutes les nouvelles possibilités d'entraînement cardio. Consultez l'horaire des cours disponibles dans votre Holmes Place en suivant ce lien .
Stephanie Scotto
Studio Business Manager
Holmes Place Geneve, Suisse