Le programme d'entraînement ultime pour retourner au travail

Si vous êtes comme la plupart des gens, l’idée de retourner au travail après les vacances ne vous enchante pas. En plus de ne pas vouloir quitter la vie de vos rêves après des semaines allongé sur la plage ou à manger dans des restaurants raffinés tous les soirs, vous avez fait trop d’excès, zéro entraînement et vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme.

Mais ça n’a pas à être ainsi. Grâce à notre programme d’entraînement pour retourner au travail, vous pouvez retrouver votre bureau en toute confiance, vous redynamiser et être éclatant : avec ou sans bronzage. Voici comment. 

Reprenez le rythme 

Si vous avez négligé votre entraînement, votre corps ne met pas si longtemps à reprendre son rythme. En fait, selon Very Well Fit, il faut quelques mois pour perdre les gains réalisés et seulement trois semaines pour que vos capacités aérobiques d’entraînement diminuent d'environ 5 à 10%. Aie.

Même si cela sonne faux à vos oreilles, mais vous ne pouvez pas précipiter le processus de remise en forme. Si vous adoptez immédiatement la même intensité et la même fréquence de travail, vous courez le risque de vous blesser ou de vous frustrer.

La solution ? Commencez lentement, commencez doucement et commencez par quelque chose de familier. Abordez d'anciens entraînements et exercices qui vous ont bien servi dans le passé et assouplissez-les, par exemple en utilisant des poids plus légers lorsque vous soulevez ou courez plus lentement. La pratique peut être parfaite, mais la patience joue son rôle.

Rajeunissez toutes les zones

En incorporant des mouvements dynamiques dans votre entraînement, vous pouvez vous concentrer sur de multiples « problèmes » à la fois, en renforçant votre corps à temps pour votre première réunion matinale au bureau.

Un mouvement simple et excellent pour commencer est la planche oblique, qui fait travailler votre torse, le haut du dos et les épaules. Allongez-vous sur le côté droit et faites votre corps aussi droit que possible, tout en vous appuyant avec votre coude et en gardant vos pieds empilés. Ensuite, amenez votre coude gauche, celui qui ne touche pas le sol, vers le bas tout en levant le genou gauche de manière à ce qu’ils touchent. Répéter.

Prenez un entraîneur personnel 

Un des plus gros problèmes de retourner au travail et de se familiariser avec votre programme de fitness après des vacances longues et détendues est la motivation.

Heureusement, motiver, inspirer et vous aider à atteindre le corps de vos rêves sont les objectifs exacts de chacun de nos entraîneurs personnels Holmes Place. Commencez par rencontrer un ou deux membres de l'équipe, qui peuvent vous aider à élaborer un programme d'entraînement spécifique en fonction de vos objectifs. Votre entraîneur personnel tiendra compte de votre condition physique et de vos antécédents médicaux pour concevoir des programmes sur mesure soigneusement conçus qui vous pousseront à vos limites et tireront le meilleur parti de votre corps. Grâce à leurs conseils d'experts, vous êtes sûr de voir les résultats rapidement. Trouvez le club le plus proche et renseignez-vous sur notre entraînement personnel de première classe ici.

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