Pourquoi le fait de s'entraîner en hiver peut être encore meilleur pour vous…

Qui est partant pour laisser sa couverture confortable et douillette ainsi que son immense tasse de thé pendant les mois d'hiver? Bon OK, il n'est jamais facile de trouver la motivation pour aller faire de l'exercice en extérieur lorsque les températures dégringolent, mais y arriver peut véritablement vous être très bénéfique. Couvrez-vous pour vous maintenir bien au chaud et sortez affronter les frimas de l'hiver; voici pourquoi cela en vaut la peine:

1. Vous allez brûler plus de calories
Rien que le fait de grelotter brûle des calories; aussi, lorsque vous vous entraînez lorsqu'il fait très froid, votre corps se donne à fond pour réguler votre température et contrebalancer les températures glaciales. Il y a également différentes sortes de graisses dans votre corps que le froid va impacter de différentes façons : blanche, brune et les nuances entre les deux.

La graisse blanche est la graisse dont le corps n'a pas besoin, la graisse brune est le tissu métabolique qui brûle les calories. Des scientifiques ont trouvé la preuve qui suggère que le fait d'exposer nos corps aux températures hivernales peut transformer cet indésirable graisse blanche en graisse brune.

2. Votre cœur vous en remerciera
Quand vous avez froid, votre cœur travaille plus dur pour distribuer le sang à l'ensemble de votre corps. Dans la mesure où vous êtes quelqu'un qui a une vie saine et qui pratique régulièrement une activité physique, cet effort cardio peut renforcer votre cœur, conférant ainsi à votre corps une meilleure endurance lors de vos entraînements futurs.

3. Cela va booster votre bien-être émotionnel
Pensez à une promenade au parc, au grand air hivernal et avec la fraîcheur des premières neiges: c'est rafraîchissant, exaltant, et complètement antistress.
Si vous décidez d'aller vous entraîner dehors et d'aller à la rencontre de ces éléments, spécialement lorsque le soleil hivernal brille, cela peut vous aider à éviter le trouble affectif saisonnier (TAS), qui est une sorte de dépression liée aux mois d'hiver rigoureux où la lumière vient à manquer. Comme votre corps travaille à se réchauffer, votre taux d'endorphines augmente, vous laissant ainsi plus heureux et plus léger après votre entraînement à la fraîcheur.

4. Vous allez devenir une pro pour vous réchauffer
Rien de tel qu'une journée de froid hivernale pour vous approprier pleinement cette technique de réchauffement. Se réchauffer convenablement va aider le corps à se défaire du froid et se détendre, non seulement en vous réchauffant, mais aussi en prévenant les douloureuses entorses ou foulures. Marchez sur place, faites des jumping jacks et des sauts pendant quelques minutes afin d'amener votre cœur à pomper le sang vers vos muscles.

Alors, réchauffé à l'idée d'aller s'entraîner dehors cet hiver?

Il n'y a rien de mieux que cet éclat rosé sur vos joues que provoque le souffle intense de l'air frais sur votre peau, mais il est important de rester prudent lorsque vous mettez le nez dehors. Voici quelques astuces toutes simples à garder en mémoire lorsque vous vous entraînerez dans le froid.

• Veillez à vous hydrater : Votre corps continue à transpirer lorsqu'il fait froid; c'est juste que cette transpiration disparaît plus vite dans cet air froid et sec. Buvez de l'eau en quantité avant, pendant et après votre programme d'entraînement hivernal en extérieur; n'attendez pas d'avoir soif.
• Couvrez-vous: Non, vous ne pourrez pas courir dans cet énorme parka! A la place, optez pour des vêtements larges et légers à superposer pour maintenir l'air chaud au plus près de votre corps. La première couche peut être un vêtement synthétique pour chasser l'humidité, la seconde couche devra alors être isolante (la laine et le molleton sont bien plus efficaces pour garder la chaleur que le coton). La couche de vêtement extérieure devra être résistante au vent et à l'eau.
• Couvrez vos extrémités: Ne vous laissez pas mordre par Jack Frost! Couvrez vos mains et vos oreilles avec des gants et un bonnet. Si votre peau devient douloureuse ou engourdie, spécialement au niveau du nez et du menton, alors, le mieux est de vous retourner (pour ne plus faire face au vent)!