Sur vos tapis - prêt, feu, partez : Six bienfaits exceptionnels du Pilates
La posture, l'équilibre, prévenir les douleurs du dos… Quels sont les principaux avantages du Pilates et devriez-vous vous y mettre ?
Se mettre en forme, ce n'est pas toujours gagner en force ou perdre du poids - ça peut aussi être améliorer votre mobilité, votre équilibre et votre souplesse.
Voilà les zones où le Pilates se démarque. Ce sport de plus en plus populaire vous encourage à atteindre une harmonie totale avec votre corps à travers des équilibres et des poses consciencieuses, vous aidant à regagner le contrôle de vos muscles et à bouger de façon bien plus fluide qu'auparavant. Voici quelques-uns de ses bienfaits les plus importants.
1. Vous profiterez d'un tonus musculaire harmonisée et d'une meilleure souplesse
Une séance de Pilates normale (qui peut durer entre 45 minutes à une heure et demie) est un entraînement du corps entier. Vous finirez par conditionner tous vos muscles, améliorer votre coordination globale, prévenir les blessures, améliorer votre équilibre et vous aider à compléter vos tâches quotidiennes avec bien plus de facilité.
2. Vous vous tiendrez plus droit
Le Pilates aligne votre colonne vertébrale, à la fois pendant et en dehors de vos séances. Ce sport vous apprend à vous déplacer correctement - corrigeant vos muscles abîmés tout en renforçant vos muscles affaiblis, surtout ceux du dos. Ceci améliore votre posture ainsi que votre alignement musculosquelettique global.
3. Votre tronc sera renforcé
Beaucoup de positions du Pilates ciblent précisément les muscles de votre tronc, notamment vos abdominaux, vos lombaires et votre plancher pelvien. Ceci génère des conséquences indirectes sur d'autres parties de votre corps, puisqu'un tronc renforcé permet de soutenir le reste de votre corps, contribue à une meilleure souplesse des articulations et, selon Fitness Magazine, aide même votre système digestif interne.
4. Vous aurez plus de grâce
Trébucher, glisser et chuter ne feront plus partie de votre vocabulaire grâce au Pilates. Des études citées sur le McMaster Optimal Aging Portal indiquent que cette pratique améliore l'équilibre (notamment chez les personnes âgées) et peut même servir en prévention - diminuant le nombre de fois que vous chutez - puisque vous aurez un meilleur contrôle sur vos membres.
5. Vous respirerez mieux
La respiration mesurée est un grand principe du Pilates, et ce pour une très bonne raison. Une respiration profonde et contrôlée :
● Décompresse votre colonne vertébrale
● Contracte et fait travailler vos abdominaux
● Brûle davantage de calories (puisque nous éliminons des calories en expirant lors d'un mouvement)
● Énergise et stimule vos organes internes
● Améliore votre circulation
... et bien plus. Elle permet même d'améliorer les résultats de votre entraînement. Lorsque vous respirez profondément et avec intention tout en faisant un certain mouvement (ce qu'on appelle la respiration thoracique), vos muscles en bénéficient puisque l'oxygène se répand vers les muscles utilisés et maximise leur performance.
6. Vous mettrez de côté les erreurs musculaires
Beaucoup d'entre nous nous déplaçons mal d'une façon ou d'une autre - la façon dont nous nous installons sur un lit, dont nous nous plions, nous nous entraînons et dont nous marchons - ce qui met de la pression sur les mauvais muscles, affaiblissant certains alors que d'autres se renforcent. Ceci peut causer des blessures, ou tout au moins augmenter vos chances de vous blesser.
En devenant plus consciencieux de la façon dont vous bougez en pratiquant le Pilates, et en faisant le plein des bienfaits mentionnés ci-dessus (tels qu'un tronc renforcé et un meilleur équilibre, vous pouvez réparer les douleurs du passé et éviter ceux du futur.
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