Sur vos tapis - prêt, feu, partez : Six bienfaits exceptionnels du Pilates

Publié le fitness Et étiqueté Pilates, tronc, abdos, bras, jambes, équilibre, étirement, exercice, fitness, entraînement, flexibilité

Être en forme ne signifie pas toujours devenir plus fort ou plus mince — Il s'agit souvent aussi de mobilité, de mobilité et de sens de l'équilibre pour améliorer.

Et c'est exactement pour cela que le Pilates est idéal. Ce sport de plus en plus populaire vous apprend à atteindre un état d'harmonie totale avec votre corps grâce à des exercices d'équilibre et à des positions ciblés. En même temps, vous améliorez le contrôle musculaire global et vous devenez plus flexible que jamais. Le Pilates présente d'innombrables avantages. Nous avons résumé les plus importants pour vous ci-dessous.

1. Muscles définis et flexibilité accrue

Une séance de Pilates dure entre 45 et 90 minutes et constitue un entraînement complet du corps. Vous sollicitez tous les groupes musculaires, améliorez votre coordination et votre sens de l'équilibre, prévenez les blessures et apprenez ainsi à effectuer toutes les activités quotidiennes avec encore plus de facilité et de souplesse.

2. Meilleure posture

Le Pilates ajuste votre colonne vertébrale, pendant et après l'entraînement. Le Pilates enseigne comment bouger correctement. En conséquence, les muscles blessés sont redressés et les muscles affaiblis sont renforcés, en particulier dans le dos. Cela améliorera votre posture et l'alignement général de votre système musculo-squelettique.

3. Fuselage renforcé

De nombreux exercices de Pilates se concentrent sur les muscles abdominaux, en particulier les muscles abdominaux, le bas du dos et le plancher pelvien. Un tronc solide est la base d'un corps fort, favorise la mobilité des articulations et soutient bruyant Fitness Magazine The Digestive System.

4. La vie en toute légèreté

Lorsque vous commencerez le Pilates, les glissades, les trébuchements et les chutes appartiendront au passé. Selon le « Portail sur le vieillissement optimal de McMaster », études montrent que la pratique régulière d'exercices de Pilates améliore le sens de l'équilibre (surtout chez les personnes âgées) et a un effet préventif, car elle améliore le contrôle général du corps et réduit ainsi le risque de chute.  

5. Meilleure respiration

L'un des objectifs du Pilates est la respiration consciente, et ce n'est pas sans raison. Respiration profonde et contrôlée :

● Décompressez votre colonne vertébrale

● Entraîne vos abdos

● Brûle plus de calories (nous perdons des calories en expirant pendant le mouvement)

● Vitalise et stimule vos organes internes

● Améliore votre circulation sanguine

... mais pas seulement : une respiration contrôlée rend en fait votre entraînement plus efficace. Lorsque vous respirez profondément et consciemment en harmonie avec le mouvement, l'oxygène est dirigé directement vers les muscles sollicités, qui deviennent ainsi plus puissants.

6. Soigner les déséquilibres musculaires

Qu'il s'agisse de notre façon de nous asseoir, de nous pencher, de faire de l'exercice ou de marcher, de nombreuses personnes ne bougent pas correctement d'une manière ou d'une autre. Cela exerce une pression sur les mauvais muscles, affaiblissant certains muscles et renforçant d'autres. Cela peut être douloureux et éventuellement entraîner des blessures.

Le Pilates nous permet de prendre conscience de nos mouvements quotidiens. Grâce aux avantages énumérés ci-dessus (de l'augmentation de la stabilité du tronc à un meilleur équilibre), vous pouvez réduire la douleur, guérir les blessures que vous avez subies et prévenir de futures blessures.

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