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Ce sport doux renforce les articulations, les muscles et les tendons, améliore la conscience corporelle, soulage diverses maladies, réduit le stress et aide également à développer plus de confiance en soi. Le Tai Chi convient à tous les âges et est plus exigeant qu'on ne le pense. Holmes Place propose des cours de Tai Chi. Essayez-le simplement – il y a des cours de groupe pour débutants et avancés.

Avez-vous déjà vu des personnes dans un parc effectuer des mouvements fluides à un rythme très lent, tout en ayant l'air très concentré mais aussi très détendu ? Il s'agissait probablement d'un groupe pratiquant le Tai Chi. Ce sport, originaire de Chine, est un entraînement efficace pour tout l'appareil locomoteur et est également idéal pour trouver le calme. Le corps et l'esprit en bénéficient.

Tai Chi – en bref

Le Tai Chi, également connu sous le nom de Tai Chi Chuan, Taijiquan ou boxe de l'ombre, est un art martial interne qui a pris forme au 16ème ou 17ème siècle. À l'origine, il s'agissait de se défendre. Le but des arts martiaux internes est de détendre le corps, d'en tirer de la force et de rediriger l'énergie d'une attaque vers l'attaquant.

Il serait né lorsqu'un moine dans les montagnes de Wudang a observé un combat entre un serpent et une grue. Le serpent esquivait habilement les coups de bec de la grue puis frappait au bon moment, remportant ainsi le combat.

Le terme "Tai Chi Chuan" (prononcé : Tai-chi-chuan) signifie à peu près "Art martial du principe suprême". "Taiji" ou Tai Chi représente le principe cosmique, et Chuan signifie "poing". Il s'agit de combats à mains nues.

Le Tai Chi est composé de nombreux exercices exécutés successivement. Le pratiquant se déplace lentement mais continuellement dans différentes directions, se concentrant intensément sur sa respiration et ses mouvements, trouvant ainsi une paix intérieure. Et ce n'est pas tout : ceux qui effectuent correctement les exercices font du bien à leur appareil locomoteur, leur système cardiovasculaire, leur métabolisme et leur digestion. Les disques intervertébraux sont soulagés, ce qui peut corriger les problèmes de posture. De plus, ce type de mouvement aide à abaisser la pression artérielle, renforcer le système immunitaire et réduire les problèmes de sommeil.

Quiconque pratique régulièrement le Tai Chi remarque au bout de peu de temps qu'il devient plus résistant au stress et à la tension. C'est une forme de méditation en mouvement qui fait énormément de bien. Cependant, il est essentiel d'exécuter les exercices correctement. Il est donc recommandé de suivre d'abord un cours de Tai Chi.

Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Le Tai Chi est souvent mentionné en relation avec le Qi Gong (prononcé : Chi-gong). Cela s'explique par le fait que le Tai Chi comprend de nombreux exercices issus du Qi Gong. Cependant, le Qi Gong se concentre principalement sur les aspects de santé et n'est pas un art martial. Le Qi Gong vient également de Chine mais est beaucoup plus ancien, ses racines remontant à environ 200 av. J.-C. Il est généralement pratiqué en position debout.

L'accent est mis sur les exercices de respiration, de mouvement, de concentration et de méditation, visant à harmoniser le flux de l'énergie vitale. Le mot Qi décrit cette énergie, tandis que Gong signifie "travail" ou "compétence". Ainsi, le Qi Gong peut être traduit par "travail constant sur l'énergie vitale".

Le Qi Gong fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et aide à se détendre, à se concentrer, à renforcer la perception de soi et à devenir plus flexible.

Si vous souhaitez apprendre le Qi Gong ou le Tai Chi, un cours de groupe est idéal. Il ne faut que quelques minutes pour assimiler les premiers mouvements de base. Cependant, plongez-vous pleinement dans cette méthode pour vraiment trouver le calme. Vous pouvez trouver des studios de Tai Chi dans les clubs Holmes Place.

Tai Chi dans nos clubs

Situé au cœur du quartier branché de Rüttenscheid, le club se trouve dans un bâtiment de style industriel. Les hauts plafonds avec des tuyaux apparents rencontrent une élégance stylée dans la zone de réception. À l'intérieur, vous avez un large choix : il y a des espaces pour le cardio, l'entraînement fonctionnel et les poids libres, une section pour les wattbikes, deux studios et un spa avec plusieurs saunas, dont un réservé aux femmes.

Une caractéristique unique est le vaste salon avec vue sur les zones d'entraînement. Vous pouvez apprendre le Tai Chi dans les studios.