Tapis de course vs. Vélo elliptique
Le grand débat : tapis de course ou vélo elliptique ? Il s'agit de deux machines essentielles dans une salle de sport, et les deux offrent des bienfaits, mais lequel est le mieux pour vous ?
Étudier les bienfaits de ces deux machines de sport n'est pas toujours aisé - ni l'un ni l'autre n'est forcément mieux. Mais en regardant les bienfaits de chacun, vous pourrez faire un choix éclairé sur quelle machine cardio correspond le plus a vos besoins d'entraînement personnels. Regardons.
Les bienfaits du tapis de course :
1. Un cœur sain :
Utiliser un tapis de course peut largement améliorer l'état de votre cœur. Voyez chaque promenade rapide, jogging ou course sur un tapis comme un entraînement cardio, réduisant le stress sur votre cœur et baissant votre tension artérielle. Pensez toujours à consulter votre médecin avant toute utilisation intensive d'un tapis de course si vous avez été diagnostiqué avec une maladie cardiaque et prenez des mesures préventives. Planifiez une session avec un de nos entraîneurs personnels et nous vous créerons un programme d'entraînement personnalisé adapté aux maladies cardiaques.
2. Fiable et sans complications :
Le tapis de course est un composant fiable de toute salle de sport, il est facile à utiliser et est idéal si vous vous concentrez sur la course. Une course à pied en extérieur pendant l'hiver peut paraître décourageant et être aussi appétissant qu'un cheveu dans votre soupe. Donc pour ceux et celles qui ne courent que par beau temps, le tapis de course est la machine de vos rêves. La régularité d'un tapis de course, contrairement à un jogging sur un terrain dénivelé, rend la course en intérieur plus agréable pour votre corps.
3. Imite le mouvement naturel :
La technologie se développe sans cesse, et ceci peut devenir frustrant pour l'utilisateur lorsqu'il s'agit d'apprendre comment s'en servir. Le temps de maîtriser cette nouvelle machine, votre corps peut se trouver à effectuer des mouvements étrangers et peu sains. Mais le tapis de course imite naturellement votre façon de courir, réduisant ainsi le risque de blessures et vous aidant à atteindre vos objectifs.
4. Renforce les os :
Courir et même marcher sur un tapis de course peut aider à renforcer vos os, protégeant contre les os fragiles et vous aidant à maintenir une bonne posture.
Les bienfaits du vélo elliptique :
1. Entraînement sans impact :
Nous craignons souvent que trop courir peut avoir des effets négatifs sur les genoux, les hanches, les chevilles et les autres articulations. C'est là que le vélo elliptique entre en scène : vous permettant de progresser avec votre programme fitness sans impacter vos articulations.
2. Sert pour plus que la course :
Un entraînement par elliptique permet de travailler le haut et le bas de votre corps en même temps. Les mouvements de bras et de jambes ajoutent une dimension supplémentaire à votre entraînement plutôt que de se concentrer uniquement sur vos jambes.
3. Moins d'intensité avec de bons résultats :
Ça ne se voit pas, mais vous faites plus d'activité physique que vous ne le pensez sur un vélo elliptique. Ceci parce que votre rythme cardiaque est plus lent sur un elliptique, vous faisant croire que vous ne vous êtes pas autant exercé que vous le pensiez.
4. Pas inversé :
La plupart des vélos elliptiques proposent la fonctionnalité d'inverser votre pas pour reculer. Ceci apporte plus de diversité à votre entraînement et vous permet d'utiliser d'autres muscles qui ne travaillent pas lorsque vous avancez.
5. Un cœur sain et des os renforcés :
En termes de cœur sain et d'une meilleure densité osseuse, le vélo elliptique présente les mêmes bienfaits que le tapis de course. Il améliore la santé cardiovasculaire tout en renforçant vos os.
Donc, quelle est le résultat ? Tapis de course ou vélo elliptique ? En regardant les bienfaits de chaque machine, nous pourrions dire que le vélo elliptique prend la médaille d'or. Mais en réalité, tout dépend de ce que vous demandez de votre machine et quel résultat vous cherchez pour votre corps.
Si vous êtes un coureur traditionnel, simple et passionné, le tapis de course pourrait être votre compagnon idéal. Mais si vous souhaitez vous concentrer sur les muscles de votre corps supérieur, avec moins d'impact sur les articulations, une utilisation du vélo elliptique vous apportera de meilleurs résultats qu'un tapis de course. Pour une approche plus holistique, amusante et pleine d'inspiration à l’activité physique et au bien-être, ce ne peut qu'être un avantage que d'incorporer les deux dans votre programme d'entraînement.
