Trois exercices pour nager plus efficacement et vous préparer à l’été

En faisant vos exercices dans l’eau, vous brûlerez les calories plus rapidement (environ 500 par heure), boosterez votre métabolisme et construirez de la masse musculaire. De plus, en faisant ces exercices, aucune pression ne sera exercée sur les articulations.

Que désirer de plus?

Un corps de naïade? Vous y êtes presque. Essayez ces exercices aquatiques et vous serez prêt(e)s pour la saison estivale, l’idéal étant de vous entraîner en piscine trois ou quatre fois par semaine.

1. Nage libre pour débutant(e)s

Faites les choses simplement avec cet exercice mettant l’accent sur le freestyle. En utilisant cette technique, vous ne risquerez pas de vous ennuyer et vous ferez travailler plusieurs muscles. Alternez entre la brasse et le dos crawlé.

2. Et c’est parti!
Augmentez le degré d’intensité en intégrant des équipements qui vous permettront de varier les exercices -tout en vous faisant oublier les sensations de fatigue.

3. En pyramide
Repoussez les limites en travaillant vos aptitudes physiques aérobiques.

S’il y a une chose dont vous devez vous souvenir, c’est qu’il est primordial de vous reposer après avoir nagé. Vous aurez certainement très faim, donc, pour un repos optimal, mangez quelque chose de sain plus tard, une heure après votre entraînement.

Dans l’idéal, votre corps a besoin de nutriments essentiels aidant à la croissance et au processus de régénération. Le meilleur encas devra donc être riche en protéines et en glucides. Les protéines préviennent des courbatures et fournissent des acides aminés essentiels, utiles pour la croissance et la régénération. Certaines personnes cherchent à éviter d’en consommer alors qu’elles constituent notre principale source de carburant! Vous en avez donc besoin après avoir fait vos exercices.

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