Vous avez perdu votre motivation pour faire du sport ? Cinq façons de passer outre ce sentiment

Nous y voilà à nouveau. Préparant nos coussins sur un grand canapé bien douillet, avec un paquet de chips bien salé et le programme TV du moment. La salle de sport peut attendre. Vous trouverez un million d'excuses de ne pas aller à votre cours de Zumba, et un million de plus de mettre de côté de piscine pour un verre de Pinot Grigio. Le temps qu'il faille pour les lister, vous aurez déjà établi une nouvelle routine qui ressemble à boulot-enfants-dîner-salon-lit. Il est temps de se remuer. Si vous avez perdu votre motivation pour faire du sport, ces astuces pour bouger plus devrait vous pousser à agir :

1- Travaillez sur le mental d'abord

Il est plus que probable que la raison de la perte de votre motivation résulte de votre façon de penser. À moins d'avoir un métier physique, vous n'êtes probablement pas physiquement fatigué. Vous êtes fatigué mentalement. Et quelle est le meilleur remède pour un esprit lent et négatif ? Bouger plus. Si le sport signifie pour vous une corvée ennuyante et difficile, essayez de redéfinir votre conception du sport. Pensez à ces 30 minutes de cours de fitness comme une joie qui libère des endorphines plutôt qu'un devoir. Si vous avez passé la journée enfermé dans votre bureau, plonger dans une piscine offrira certainement un boost à votre santé mentale.

2 - Sautez l'étape et embauchez un entraîneur personnel

Ils ne servent pas qu'aux stars du cinéma. Nos entraîneurs personnels sauront booster votre motivation avec des programmes personnalisés, des objectifs à portée de main, de nouvelles façons de vous entraîner et beaucoup de positivité. Les bienfaits ne s'arrêtent pas là. Des recherches publiées dans le Journal of Strength and Conditioning a également révélé qu'une séance de sport supervisé permettrait d'augmenter la capacité aérobique de 7% (lors d'une séance autodirigé, ce taux diminue de 0,3%) et augmente la masse corporelle maigre de 1,3 kg (absence de croissance lors d'une séance autodirigé).

3 - Habillez vous pour l'occasion

Cette astuce est affreusement simple, mais elle marche. Écartez votre flemmardise en vous habillant pour de l'activité. Une fois votre équipement mis, vous aurez du mal à ne pas aller à la salle de sport. Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire, faites vous plaisir avec de nouveaux vêtements de sport. Rien ne vous fera aller à la salle de sport plus vite que l'envie de montrer votre nouvelle tenue de yoga.

4 - Retenez ce sentiment agréable après le sport

Votre énergie est abondante pour ce qui attire votre attention. Donc le plus vous penserez aux bienfaits du sport, plus vous serez susceptibles d'enfiler vos baskets. Il y a plusieurs façons de vous y prendre. Premièrement, à chaque fois que vous vous entraînez, écrivez votre ressenti sur papier. Pendant ces jours où vous pensez avoir perdu votre motivation pour de bon, sortez votre petit carnet et lisez à quel point vous vous êtes sentis bien après un petit jogging. Vous pouvez vous entourer de motivation d'autres façons, à l'aide de citations sur le sport dans votre chambre ou en followant des pages fitness sur Instagram.

5 - Abandonnez votre salle de sport habituel et recherchez un club de fitness

Les salles de sport ordinaires sont limitées. Vous utiliserez toujours les mêmes machines et essayerez une petite sélection de cours. Les clubs de fitness - et notamment les clubs premium - offrent un grand choix de cours, d'installations, de services et d'extras. Chez Holmes Place, nous offrons de nombreux services fitness et mode de vie. En plus de notre salle de sport dernier cri, notre piscine de luxe offre une façon de brûler des centaines de calories à faible intensité. Et n'oublions pas l'importance de la relaxation : il n'y a rien de tel pour se motiver que l'idée d'un peu de détente dans notre spa après une bonne séance de sport. Tentés ? Trouvez un club près de chez vous et ne perdez plus jamais votre motivation sport.