Compléments alimentaires : Contribuent-t-ils à un mode de vie sain ?
Les compléments alimentaires sont des produits censés améliorer un régime. Ils peuvent être composés de substances synthétiques ou naturels et peuvent comprendre plusieurs vitamines et minéraux ou seulement certaines substances. Il est important d'ajuster sa consommation à sa personne, prenant en compte les besoins individuels.
Pour ceux qui souhaitent un mode de vie sain, il faut prendre en compte les éléments suivants :
Le sommeil
Une bonne nuit de sommeil est mieux que tout médicament ou complément alimentaire.
L'insomnie est le trouble le plus fréquent chez les adultes et est associé à de nombreuses conséquences, telle qu'une mortalité accrue à cause de maladies cardiovasculaires, des désordres psychiatriques (comme la dépression), les accidents et l'absentéisme au travail.
Il est conseillé d'éviter les substances qui aggravent l'insomnie telles que la caféine, le tabac et les autres stimulants. Les effets de ces substances peuvent perdurer pendant jusqu'à 8 heures.
Le stress
Notre système nerveux et endocrinien a évolué pour libérer davantage de neurotransmetteurs et d'hormonespendant des situations de stress ou des situations peu fréquentes (ex: en détresseà, mais ne fonctionne pas de façon optimale pendant des situations fréquentes ou chroniques (ex: être coincé dans les bouchons, le stress du travail ou tout simplement les pensées négatives répétitives).
Bien que ce ne soit pas la cause principale de maladies cardiaques, le stress chronique peut contribuer à causer ou aggraver ces maladies puisqu'il augmente la pression artérielle, rend la guérison plus difficile et nous rend plus vulnérable aux attaques de pathogènes extérieurs.
Pour maintenir un corps sain sur le long terme, il est important d'apprendre à gérer le stress, par exemple à l'aide d'une activité physique, du yoga ou de la méditation.
Le contact social
Les êtres humains sont des êtres sociables. La vie moderne a tendance à ne pas répondre à nos besoins sociaux.
L'isolation sociale peut influencer la régulation hormonale et l'équilibre de nos systèmes métaboliques, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques, dont la dépression, les maladies cardiaques et le diabète.
Ces trois facteurs, ainsi que l'importance d'un régime faible en produits ultra-transformés (une alimentation saine doit être riche et variée, évitant les fast food et les encas même si un régime stricte n'est pas adopté) et la pratique d'une activité physique quotidienne suffisante contribuent largement à un mode de vie sain sans besoin d'y ajouter des compléments alimentaires.
Il est important de se rappeler que la plupart des médicaments sont fabriqués à partir de produits naturels et ont été suffisamment étudiés et contrôlés pour être utilisés en toute sécurité, ce qui n'est pas nécessairement le cas pour les compléments alimentaires. Sachez que prendre des compléments sans la surveillance dans professionnel de la santé peut engendrer de sérieuses conséquences découlant d'une prise concomitante de médicaments. Cependant, tous les compléments alimentaires ne présentent pas des bienfaits pour la santé, et des effets négatifs peuvent même en découler.
Notre alimentation devrait être notre source principale d'énergie et de nutriments nécessaires pour assurer notre santé et performance physique.
Cependant, il existe des situations dans lesquelles notre alimentation seule ne peut pas subvenir à nos besoins. Dans de tels cas, les compléments alimentaires peuvent combler les carences. Au final : ces produits ne remplacent pas l'alimentation. Ils servent à fournir des nutriments manquants dans un régime, là où ces carences existent.
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