Quel régime est le plus adapté à la perte de poids ?

Nos régimes alimentaires changent sans cesse d'une décennie à une autre. Prenons l'exemple des années 80 : avec l'augmentation du nombre de femmes au travail, de plus en plus de femmes ont passé plus de temps à gagner leur vie, et de plus en plus de temps à en ressentir les pressions. Naturellement, l'industrie alimentaire s'est jeté sur l'occasion pour offrir des aliments pratiques mais transformés - remplis de gras saturés, vidés de tout apport nutritif et prêt en quelques secondes au microondes. Avec la malbouffe facilement accessible, il n'est pas difficile de comprendre comment nos habitudes alimentaires ont changé et comment nos corps ont pris du poids. 

Puis, les régimes aussi se sont développés. De nombreux régimes, tous ventant leurs mérites pour la perte de poids. Mais si leur efficacité était réelle, il n'y aurait nul besoin d'autres alternatifs. Il est temps de regarder les faits. Sans aucun ordre précis, regardons quel régime est le plus adapté à la perte de poids.

Le régime Keto (ou cétogène)

Un régime très faible en glucides qui se vante se brûler davantage de graisse, les régimes Keto sont soutenus par les médecins en raison de leurs bienfaits pour la santé. Ce régime fonctionne en absorbant l'énergie contenue dans nos réserves de graisse. En consommant moins de glucides et de petites quantités de protéines, le corps brûle plus d'énergie et aide à la perte de poids. Mais, est-ce que ce régime fonctionne réellement ? Comme tout régime, il existe des avertissements. Demandez aux professionnels ce qu'ils pensent des régimes, et ils vous expliqueront qu'ils sont le plus efficace pour la perte de poids rapide chez les individus considérés cliniquement obèse. Pour tous les autres, il est sans doute mieux de se cantonner aux 3 repas de la journée.

Le régime flexitarien

Diminuer sa consommation de viande est certainement mieux pour tous. Ce régime semi-végétarien est idéal pour ceux qui ne peuvent se passer de leurs plats préférés. Il est composé essentiellement de céréales, de légumes et de produits laitiers, ce qui en fait un régime adapté à de nombreux individus. Selon Webmd, le régime flexitarien est abordable, est adapté aux régimes limités, favorise une meilleure santé générale et diminue le cholestérol et les gras contenus dans la viande rouge. La quantité que vous consommez est toujours aussi importante, cependant des études ont montré que les végétariens ont tendance à peser moins que les individus consommant de la viande. Manger davantage de plantes est bénéfique pour la santé pour de nombreuses raisons, donc il n'y a aucune raison de ne pas essayer.

Le régime DASH 

Le régime DASH a été classé parmi les meilleurs régimes pour la perte de poids, grâce à sa faible teneur en sel et les portions spécifiques de certains groupes alimentaires. Il est excellent pour baisser l'hyperglycémie et est donc efficace pour les individus atteints de diabète. Pour réussir à perdre du poids à l'aide du régime DASH, il est recommandé de respecter les quantités quotidiennes de chaque groupe alimentaire, dont la viande, le poisson, les céréales, les produits laitiers et même le sucre. Tant que vous limitez votre consommation de sel, ce régime est à portée de mains, vous permettant de perdre du poids tout en mangeant vos aliments préférés. .

Le régime méditerranéen

Souvent classé parmi les meilleurs régimes pour perdre du poids, ce régime ancien et largement répandu permet de consommer des plats complets, sans additifs et sans les restrictions d'autres régimes. Le régime méditerranéen est un régime faible en sucres et riche en huile d'olive, en fruits, légumes, poissons gras, noix, permettant même un petit verre de vin. Comme pour tous les régimes, il ne faut pas vous fier uniquement à un régime, il faut également pratiquer une activité physique régulière.

Alors, quel régime est le plus adapté à la perte de poids ? 

Tirez en les conclusions que vous souhaitez. Une méthode ne peut convenir à tous. De nombreux facteurs personnels sont à prendre en compte tels que votre mode de vie, vos besoins alimentaires, la quantité de poids que vous cherchez à perdre, votre situation médicale et votre objectif ultime. Il n'y a que vous qui puissiez décider ce qui vous convient.

Ce qui est intéressant, c'est qu'une tendance ressort de tous ces régimes : ceux qui ont le plus de succès pour la perte de poids (en combinaison avec une activité physique régulière) sont les régimes les plus naturels, remplis d'aliments complets et nutritifs fournis par mère nature, tel que le régime méditerranéen. Voilà de quoi nourrir votre cerveau...