Nous savons tous qu'il ne faut rien manger tard le soir. Est-ce donc une bonne idée de simplement sauter le dîner et rapidement ? Nous avons rassemblé pour vous tout ce que vous devez savoir sur le jeûne.
Chaque régime consiste à consommer moins de calories qu'à en dépenser. Limiter l'apport calorique à certaines périodes stimule également le métabolisme et aide à brûler les graisses. N'est-il pas logique de sauter complètement le dîner ? Et quelles en sont les conséquences sur nos habitudes alimentaires ? Les faits les plus importants sur le jeûne :
L'un des régimes les plus populaires est le régime dit 5:2. La méthode est simple : cinq jours par semaine, un nombre normal de calories est consommé, tandis que les deux autres créent un déficit calorique. Cette restriction signifie que plus de calories sont brûlées en général. Un récent étude Selon l'étude, la consommation de calories a augmenté de 6 % chez les volontaires qui mangeaient pendant une période de 6 heures tout au long de la journée par rapport à ceux qui consommaient des calories réparties sur 12 heures.
Un autre étude Suggère que le jeûne intermittent (un régime alimentaire qui ne se mange que pendant une certaine période de la journée) a des effets positifs sur le vieillissement et la santé, prévient les maladies liées à l'âge et réduit également la quantité de graisse dans le corps. Un autre aspect positif est que le jeûne intermittent vous aide à reconnaître une véritable sensation de faim. Quand avez-vous ressenti cela pour la dernière fois ? Nous prenons souvent des collations dès que nous ressentons la moindre traction dans la région de l'estomac. La sensation de faim authentique donne au corps et à l'esprit une nouvelle perspective. Des recherches sont actuellement menées pour déterminer exactement comment le jeûne intermittent et le ralentissement du vieillissement cellulaire sont liés.
Cependant, le jeûne ne fonctionne que s'il s'agit d'un processus continu. Vous récompensez-vous parfois avec des aliments malsains après un entraînement intensif ou une journée de régime strict ? Cependant, cette logique conduit à de mauvaises habitudes alimentaires les jours où vous ne jeûnez pas, ce qui annule tout effet positif du jeûne. La faim qui résulte du jeûne ne signifie pas nécessairement que vous en êtes trop, mais c'est souvent le cas. Vous récompenser avec des aliments malsains peut annuler tout progrès et nuire à votre santé. L'équilibre est essentiel lors du jeûne.
Le jeûne est également associé à une baisse de la pression artérielle associés. Des recherches ont montré que la pression artérielle des personnes suivant le régime 5:2, avait chuté de 9 % par rapport au groupe témoin.
Stimuler notre système ne peut jamais faire de mal. Un métabolisme plus rapide, un système immunitaire plus fort et un système cardiovasculaire plus sain : c'est ce que nous voulons tous. La santé à long terme ne vient pas naturellement, il faut vraiment la vouloir et faire activement quelque chose pour y remédier.
Pour jeûner de manière optimale, vous devez consommer suffisamment de calories tout au long de la journée afin que votre corps dispose de suffisamment d'énergie pour les heures restantes. Par conséquent, vous évitez également de « manger avec récompense » et de trop manger après le jeûne. Les deux habitudes alimentaires courantes des personnes qui limitent parfois leur consommation alimentaire.
Le jeûne n'est pas pour tout le monde. Il a un effet positif sur notre santé et vaut donc vraiment la peine d'être essayé. Essayez-le et voyez s'il correspond à votre style de vie. Si ce n'est pas le cas, ne vous laissez pas décourager. Essayez plutôt de ne pas manger trop tard le soir et de stimuler votre métabolisme différemment.
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