September-Blues? So bekämpfen Sie die 'Zurück-zur-Arbeit' Depression

Gepostet in Lifestyle und getaggt mit Arbeit, Routine, Gewohnheiten, Stress, Fitness

Wir alle machen, nein, warten... Du hast gerade deinen Sommerurlaub hinter dich gebracht. Unser Fehler. Du bist auf dem Weg zurück zur Arbeit - und die Idee hinterlässt bei dir nicht gerade die sonnigste Laune.

Sei beruhigt. Wir sitzen alle im selben (leider nicht auf einem Kreuzfahrtschiff) Boot. Niemand verlässt gerne das Paradies und kehrt ins Büro zurück. Aber deine 'Zurück-zur-Arbeit' Depression kann leicht verbannt werden, wenn du sie direkt angehst. Lies unsere Tipps für eine schnelle Lebensstil-Auffrischung nach dem Urlaub und deine Angst vor der täglichen Routine wird der Vergangenheit angehören.

Erfrische deine Routine

Montag bis Freitag muss nicht gleichbedeutend mit Arbeit, Arbeit, Arbeit sein. Es gibt genug Raum in deinem Alltag, um deinen Zeitplan aufzumischen. Selbst die kleinste Änderung, wie zum Beispiel die Änderung der Zeit, in der du trainierst, kann deine Stimmung verändern.

Zum Beispiel kannst du, bevor du ins Büro gehst, ins Fitnessstudio gehen, anstatt zur Mittagszeit oder abends. Ein kurzer Energiekick vor 9 Uhr morgens füllt deinen Körper mit Endorphinen und Adrenalin und sorgt für einen dringend benötigten Energieschub vor dem morgendlichen Meeting. Eine gute Möglichkeit dafür könnten unsere Holmes Place Xpress-Kurse sein, bei denen du schnelle, fünfzehnminütige Aktivitätsphasen genießen kannst, wann immer es in deinen Zeitplan passt. Von Zirkeltraining bis hin zu Gruppensportarten, du wirst sicher etwas finden, das dir gefällt: Sieh dir hier unsere Xpress-Kurse an.

Natürlich kann nicht nur Sport deine Stimmung verbessern. Was du zu dir nimmst, ist ebenfalls von großer Bedeutung. Health.com empfiehlt probiotischen reichen Lebensmitteln und viel Obst und Gemüse, um eine Schwäche zu überwinden. Vielleicht am aufregendsten ist, dass sie auch Kaffee befürworten, also brauchst du dich nicht schuldig zu fühlen, wenn du auf deinem Arbeitsweg einen kleiner Kaffee-Stopp einlegst.

Vergiss nicht, neue gesündere Gewohnheiten einzuführen.

Nehme neue Erfahrungen an

Versuche etwas Neues, indem du dich in ein neues Projekt stürzt. Ob es ein Hobby ist, das dich interessiert, oder eine Fitness-Klasse, für die du dich schon immer anmelden wolltest, der Sprung ins kalte Wasser kann eine großartige Möglichkeit sein, um deine Routine wiederzubeleben und dir etwas zu geben, auf das du dich konzentrieren kannst (anstatt darauf, wie sehr du dir wünschst, immer noch auf den Malediven zu sein). Mit den Holmes Place Klassen machen wir Fitness sowohl zu etwas Spaßigem als auch zu etwas wunderbar Abwechslungsreichem. Verliere dich in einem unserer Tanz-Kurse, werde ein Meister der Balance in einem unserer Martial-Arts-Kurse oder finde deine innere Ruhe mithilfe unserer ganzheitlichen Programme. Wir bieten auch eine Reihe von 'Signature'-Kursen an, die in deiner Fitnessstudio-Mitgliedschaft enthalten sind - informiere dich online über unser Angebot, um loszulegen. Erfahre mehr über unsere Kurse.

Konzentriere dich auf Übungen, die die Positivität fördern

Während alle körperlichen Aktivitäten großartig für deine Stimmung sind, gibt es ein paar Übungen, die deine Endorphine so richtig in Wallung bringen. Diese fallen hauptsächlich in drei Kategorien: kardiovaskuläre Übungen, Aerobic und Yoga. Die intensive Natur der ersten beiden erhöht die Freisetzung deiner 'glücklichen Chemikalien' (insbesondere Endorphine, Serotonin, Adrenalin und Dopamin), die deine Stimmung heben. Yoga, auf der anderen Seite, konzentriert sich mehr darauf, dir zu helfen, einen Ort der Achtsamkeit durch sorgfältige Atmung, Balance und Bewegung zu erreichen. Achte auf diese Aspekte bei deinem Training und du wirst im Handumdrehen wieder mit Schwung in deinem Schritt unterwegs sein.

Vergiss nicht, mit der besten Soundtrack wieder in deine Routine zurückzukehren.

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