Die Mahlzeitenersatzdiät: Vor- und Nachteile und wie funktioniert das Ganze?

Wir schreiben das Jahr 1977. Die erste SlimFast Mahlzeitenersatzdiät kommt auf den Markt und gehört schnell zu einem der beliebtesten Diätprodukte. Mit Berühmtheiten wie Kim und Khloe Kardashian, die behaupten, dass ähnliche Produkte zu ihren flachen Bäuchen beigetragen haben, ist es nicht überraschend, dass Millionen Menschen die Produkte zur Mahlzeitenersatzdiät kaufen. Aber wie funktioniert es und was sind die Vor- und Nachteile bei der Verwendung dieser Ersatzmahlzeiten?

Was sind Mahlzeitenersatzdiäten?

 Es ist genau das, was auf der Verpackung steht: ein wortwörtlicher Ersatz für eine Mahlzeit, der helfen soll, unsere Kalorienzufuhr zu reduzieren, um mit sehr wenig Aufwand Gewicht zu verlieren. Die meisten Diäten dieser Art empfehlen etwa 1,200 bis 1,400 Kalorien am Tag und haben sich von Suppen und Shakes zu verschiedenen anderen Mahlzeitenersatzprodukten weiterentwickelt. Heute können Sie eine Hauptmahlzeit gegen Smoothies, Kekse, Riegel und Chips eintauschen. 

Wie funktionieren Mahlzeitenersatzdiäten?

 Bei den meisten Marken-Mahlzeiten werden zwei Ihrer üblichen Mahlzeiten durch einen Mahlzeitenersatz wie Shakes, Cookies oder Riegel ersetzt. Ihre Hauptmahlzeit besteht aus einem sinnvollen Gericht Ihrer Wahl. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten können Sie ein paar 100-Kalorien-Snacks zu sich nehmen, um den Hunger zu stillen. Mahlzeitenersatzdiäten fördern auch mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag und viel Wasser zu trinken. Angeblich vollgepackt mit Ihrer täglichen Vitaminzufuhr, müssen Sie sich um keine Mangelerscheinungen sorgen. Die meisten Marken bieten inzwischen auch Gruppenunterstützung über Social Media an, bei der Sie sich von anderen motivieren und ermutigen lassen können.

Mahlzeitenersatzdiät: Die Vorteile

• Minimaler Aufwand für einen hektischen Lebensstil
• Flexibel und komfortabel
• Das Zählen der Kalorien wird besser kontrolliert.
• Vielfältige Auswahl an Mahlzeitenersatz-Produkten.
• Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln zur Deckung der meisten Ernährungsbedürfnisse.
• Jahrelange Erfahrung und Erfolg für Unternehmen wie Slimfast.
• Das Knabbern zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen.
• Social Media Supportgruppen, um Sie zu motivieren.
• Die Ernährung wurde mit wissenschaftlich fundierten Keto-Diäten auf den neuesten Stand gebracht.

Mahlzeitenersatzdiät: Die Nachteile

• Weniger nahrhaft als vollwertige gesunde Mahlzeiten: Es fehlen natürliche Vitamine, Mineralien und Proteine, die Körper und Geist unterstützen.
• Kann nicht alle Antioxidantien liefern, die Ihr Körper benötigt.
• Fragwürdige Nachhaltigkeit bei langfristiger Anwendung dieser Ernährung. Die erfolgreichsten Diäten werden durch eine Reihe von natürlichen Vollwertkostprodukten und nicht durch Ersatzmahlzeiten ausgeglichen.
• Nicht viele Ersatzmahlzeiten decken alle Ernährungsbedürfnisse ab, wie z.B. Zöliakie.
• Sobald Sie die Mahlzeitenersatzdiät beendet haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie wieder zunehmen.

Die Mahlzeitenersatzdiät: Funktioniert sie tatsächlich?

 Da sich Millionen von Menschen auf der ganzen Welt zur Gewichtsabnahme an eine Mahlzeitenersatzdiät wenden, ist es unmöglich zu sagen, dass die Diät nicht funktioniert. Hier ist die Wissenschaft dahinter: Indem Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, sich täglich 30 Minuten bewegen und reichlich H2O schlucken, werden Sie leichter abnehmen.

Was wir in Frage stellen sollten, ist die Nachhaltigkeit dieser Ernährung. Für eine kurzfristige Lösung ist der Erfolg unbestreitbar. Aber für ein langfristiges Abnehmprogramm ist es immer ratsam, anstatt auf eine schnelle Lösung zurückzugreifen, eine vollständige und ausgewogene Ernährung zu wählen, die natürliche Lebensmittel zu einer Lebensweise macht. Lesen Sie unseren Leitfaden zur mediterranen Ernährung für das Geheimnis einer kleineren Taille (und eines längeren Lebens) durch eine nachhaltige Ernährung.