Warum Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Vorteile der ersten Mahlzeit am Morgen gezeigt, einige Fragen in Bezug auf die Menge und Qualität bleiben jedoch offen. Manche empfehlen sogar ein Schlemmerfrühstück mit wahren Kalorienbomben: Kuchen und Torten. Andere bevorzugen ein ausgewogenes, aber reichhaltiges Frühstück, mit einem minimalen Anteil an schädlichen Fetten und Zucker, nach dem berühmten Ausspruch:

Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann.

Ganz gleich ob im Sommer oder Winter. Beginne deinen Tag mit einem großartigen Frühstück. Warum ist das so wichtig?

• Ein Energieschub in der Früh wird dir helfen, richtig in den Tag zu starten.
• Je früher dein Verdauungssystem beginnt zu arbeiten, desto höher ist seine Verbrennungsrate.
• Ohne ein Frühstück kann es sein, dass du den ganzen Morgen für den Anlauf brauchst.
• Ohne eine Mahlzeit in der Früh schaltet dein Körper in den Energie-Spar-Modus und Bildung von Vorräten um.
• Ein Essen in der Früh verhindert das Verlangen nach großen Mengen von Lebensmitteln im Laufe des Tages.
• Die Mahlzeiten in den Frühstunden sind eine großartige Chance, die Zeit zusammen mit der Familie zu verbringen.

Es ist so einfach! Wähle deine Favoriten und beobachte, ob du einen Unterschied spürst - es gibt viele Ideen:

• Ein einfacher Tomatensalat
• Vollkornbrot mit Fisch/Fleisch und Gemüse
• Vollkorn-Pfannkuchen mit Obst

Warum sollte man unsere Vorschläge für ein gesundes und schnelles Frühstück mit Müsli, Obst und Nüssen nicht versuchen? Weitere Ideen und Anregungen findest du bei unseren Experten für richtige Ernährung.

Milena Nosek
Nutrition Coach
Holmes Pace Poland