5 Wege wie Fußball ihre Fitness verbessern kann
Heute Nachmittag ist Anpfiff in Sao Paulo und nach dem ersten Ballkontakt bricht natürlich wieder das altbekannte Fußballfieber aus. Und weil dieser Sport nicht nur beim Zusehen Spaß macht, haben wir mal zusammengestellt, was Fußball für die eigene Fitness machen kann.
Die einfachen Wege der Fußball-Fitness
Ausdauer steigern: Fußball ist ein wahrer Ausdauersport. Man läuft gut anderthalb Stunden von einem Teil des Spielfeldes zum anderen. Ein Mittelfeldspieler kommt da locker auf gute 10 km, den Weltrekord auf 90 Minuten hält übrigens der französische Spieler Mathieu Flamini mit einer Strecke von 14 km! Man ist ständig in Bewegung und das steigert die Ausdauer des Körpers enorm. Ebenso kann sich die Atmung und der Blutdruck des Körpers, auf Dauer, senken oder angleichen.
Kräftige Beine: Beim Fußball geht alles darum, die Beine und Füße zu verwenden. Nicht nur das ständige Treten des Balles sondern auch das andauernde Rennen sorgt für kräftige Beine und muskulöse Waden, welche bei den meisten untertrainiert sind. Gerade die Unterschenkel werden enorm belastet und legen deswegen an Muskulatur zu.
Kraft erlangen: Fußball hat viel mit Kraft und Ausdauer zu tun. Man muss den Ball über weite Strecken möglichst gezielt schießen. Durch das ständige Treten und Laufen erhält man viel Energie und die Schusskraft nimmt zu. Doch nicht nur der Fuß gewinnt an Kraft, sondern die gesamte Muskulatur. Oftmals muss man seinen ganzen Körper nutzen, um genug Schwung zu erhalten.
Geschicklichkeit: Viele Menschen denken, dass Fußball spielen gar nicht so schwer ist. Dabei ist es immer wieder eine große Herausforderung den Ball gerade und gekonnt voran zu trippeln. Man benötigt eine gute Fußkondition und muss schon im Voraus berechnen, wo der Ball landen soll. Somit wird nicht nur die Geschicklichkeit des Körpers geschult, sondern auch der Geist wird gefordert.
Wendigkeit: Beim Fußball geht es nicht nur darum mit dem Ball zu spielen. Man muss sich auch geschickt um seine Gegner bewegen, elegante Ballwechsel vollführen und auch von ungewöhnlichen Positionen aus schießen. Diese Abläufe schaffen enorme Wendigkeit und das im Bereich des gesamten Körpers.
Es werden also nahezu alle Muskeln beansprucht. Die Beine um schneller und länger zu laufen, zu springen und eine gute Standfestigkeit zu haben und einen stabilen Oberkörper um sich im Zweikampf seine Gegenspieler vom Leib zu halten.
Spielen Sie selbst Fußball und fiebern Sie dem Weltcup in Brasilien entgegen? Wir freuen uns über Ihren Kommentar zu diesem Thema und wünschen eine schöne, sportliche Weltmeisterschaft!
Holmes Place Team