6 nützliche Tipps für das Outdoor Training
Die warme Jahreszeit ist im Anmarsch und somit auch perfekt geeignet für das erste Outdoor Training bei schönem Wetter. Dabei gibt es einige grundlegende Dinge, die Sie beachten sollten!
1.Die passende Ausrüstung: Kleidung & Schuhe
Kleiden Sie sich bequem und dem Wetter entsprechend. Bei Kälte tragen Sie eine Mütze, um den Kopf warm zu halten. Sind Sie im Dunkeln unterwegs, wählen Sie helle und/oder reflektierende Kleidung, damit Sie sichtbar sind. Die richtigen Schuhe sind wichtig, um Unfälle zu vermeiden. Lassen Sie sich von einem kompetenten Verkäufer beraten und entscheiden Sie sich für ein Paar bequemer Sportschuhe eines namhaften Herstellers die für Outdoor Aktivitäten geeignet sind. Wenn sie laufen, dann sollten Sie sich alle 700 bis 800 Kilometer neue Schuhe leisten.
2.Machen Sie sich mit der Umgebung vertraut
Das sagt einem schon der gesunde Menschenverstand, es ist aber auch für Ihre Sicherheit von Bedeutung. Bevor Sie ein Outdoor Training absolvieren, sollten Sie die Gegend genau kennen, die Straßen, Sackgassen und mögliche Gefahren. Entscheiden Sie sich für einen sicheren und gut beleuchteten Bereich mit ordentlichen Gehsteigen oder eine verkehrsberuhigte Zone.
3.Trinken Sie genug
Nehmen Sie eine Flasche mit frischem Wasser oder Ihrem Lieblings-Sportdrink mit, um Dehydrierung zu vermeiden. Bei hohen Temperaturen sind Fruchtsäfte, ein Shake, Wasser oder zerstoßenes Eis das Richtige. Während des Trainings ist es sinnvoller, kleine Schlucke, als große Mengen auf einmal zu trinken.
4.Sorgen Sie für ausreichend Energie
Trainieren Sie nicht mit leerem Magen. Eine Kombination aus langsam verbrennenden Kohlenhydraten und Eiweiß ist ideal, z.B. Yoghurt mit Getreideflocken oder Obst mit ein paar Nüssen.
5.Nutzen Sie GPS
Wenn Sie keine Armbanduhr mit GPS oder ein ähnliches Gerät haben, besorgen Sie sich eine App für Ihr Mobiltelefon. Damit haben Sie immer einen Überblick über Ihr Training und auch darüber, wo sie gerade sind.
6.Machen Sie kein Geheimnis daraus!
Informieren Sie jemanden aus Ihrer Familie oder einen Freund, wenn Sie Outdoor trainieren gehen. Sagen Sie, wo und wie lange Sie trainieren werden. Teilen Sie ihnen mit, wann Sie zurück sein werden. Nicht vergessen!
Wichtig sind Spaß an der Sache, Gesundheit und Sicherheit! Im Frühling und Sommer steigt bei vielen Outdoor Fans die Lust, an der frischen Luft zu trainieren. Sprechen Sie deshalb unsere Trainer an, sie kennen sich aus mit empfehlenswerten Strecken, Parks und beliebten Wegen. Oder hast du bereits deine eigene Lieblingsroute parat? Lass es uns einfach in den Kommentaren im Anschluss dieses Artikels wissen!
Holmes Place Trainers Team
Holmes Place Greece