Wie Sie Ihre Ausdauer aufbauen können (auch wenn Sie Anfänger sind)
Durchbrechen Sie, was Sie bisher für unmöglich gehalten haben - wir haben einen Plan, um Sie zu pushen, zu motivieren und Ihre Ausdauer aufzubauen, ohne dass. Sie sich ausgebrannt fühlen.
Wir tun so viel für die, die wir lieben.
Viele von uns investieren wir in die Ausbildung unserer Kinder, während wir gleichzeitig für die Betreuung unserer Eltern aufkommen - und gleichzeitig sollten wir Geld für unseren eigenen Ruhestand zurücklegen.
Und nicht nur finanziell.
Es kann sehr anstrengend sein, unser eigenes Leben und gute Gesundheitsgewohnheiten unter einen Hut zu bringen und gleichzeitig für unsere Familien zu sorgen. Aber Ihre Gesundheit und Fitness sollten nicht in den Hintergrund treten.
Wenn wir so viel von unserer Energie in andere stecken, fällt es uns schwer, die Zeit zu finden, unsere eigene Fitness und Gesundheit aufzubauen. Vielleicht nehmen wir uns eine halbe Stunde frei und gehen laufen, nur um es dann zu übertreiben und uns gegen uns selbst zu wenden:
"Ich schaffe es nicht!"
"Sobald ich nach X etwas Freizeit habe, werde ich daran arbeiten, fitter zu werden.
"Du bist einfach kein Fitness-Mensch - sieh es ein."
"Ich habe zu viel zu tun, um zu trainieren."
"Es ist unmöglich, mit meinem Zeitplan Ausdauer aufzubauen!"
"Ich bin überwältigt - ich weiss gar nicht, wo ich anfangen soll."
Erkennen Sie einen dieser einschränkenden Gedanken? Wir verstehen Sie. Bei Holmes Place gibt es in unserer Fitnessphilosophie keine schnellen und einfachen Lösungen, wie zum Beispiel Diäten und ständiges Ausdauertraining.
Um Ausdauer nachhaltig und mit Freude aufzubauen, muss es eine Reise sein.
Hier sind drei Tipps, um Ausdauer aufzubauen, auch wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, oder wenn Sie sich energielos fühlen, oder keine Zeit haben, oder nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Wir sind für Sie da.
1. Wissen, wann Ihre Energie schwindet oder fliesst
Wir können nicht immer auf unserem maximalen Potenzial arbeiten. Auf Ihren Körper zu hören ist entscheidend, um Ausdauer sicher und erfolgreich aufzubauen. Gehen Sie mit der Natur - wenn Sie wenig Energie haben, machen Sie leichte und hebende Übungen, wie Pilates. Wenn Sie vor Lebenskraft strotzen und bereit sind, Ihren Widerstand, Ihre Kraft und Ihre Ausdauer auf die nächste Stufe zu heben, dann werden hochintensive Klassen wie die Spartaner ihren Geist beleben.
2. Machen Sie regelmässig kleine Schritte
Eine Frau, die den Gipfel des Berges erklommen hat, ist nicht einfach dort gewesen. Dasselbe gilt für den Aufbau Ihrer Ausdauer und das Erreichen Ihrer Ziele. Sie müssen Training zur Gewohnheit machen. Sobald Sie das tun, wird es zu einem freudigen Teil Ihres Lebens und nicht zu einer lästigen Pflicht. Bauen Sie kleine Schübe von Bewegung in Ihren Zeitplan ein, indem Sie in der Mittagspause Power-Walking machen, die Treppe statt den Aufzug nehmen oder schnelle Trainingseinheiten durchführen, wie unsere 15-minütigen Xpress-Kurse, die darauf ausgerichtet sind, Ihre Ausdauer zu stärken, selbst bei einem vollen Terminkalender.
3. Investieren Sie in einen Personal Trainer
Wenn man zu schnell und zu hart vorgeht und keine Veränderung sieht kann an sich schnell überfordert fühlen. Unsere Trainer sind Experten - sie wissen, wie man Ausdauer aufbaut und was Sie abschreckt. Sie verfügen über einen persönlichen Aktionsplan, der durchdacht und strategisch zugeschnitten ist, damit Sie nachhaltig Fortschritte machen können. Die Zusammenarbeit mit einem persönlichen Trainer ist bei weitem der sicherste und schnellste Weg, um Ausdauer von Grund auf aufzubauen, indem man sicherstellt, dass Form, Technik und Beständigkeit einen immer weiter nach vorne bringen.