Fitness mit Trainingsgeräten: 5 Trainingshilfen, auf die wir nicht verzichten können

Sie sehen andere, die Fitnessgeräte im ganzen Umfang im Fitnessstudio verwenden, aber Sie persönlich wissen nicht wirklich viel darüber. Die Geräte sind Ihnen fremd, verwirrend und Sie haben Angst, dass Sie sich wahrscheinlich etwas zerren werden, wenn Sie sie benutzen. Ah, Trainingsgeräte.

Sie müssen sich nicht vor der Fitness mit Geräten scheuen - Anfänger können sofort loslegen. Und bei regelmässiger Anwendung werden Sie Ihre Kraft, Ihr Gewicht, Ihre Ausdauer und Ihren Tonus verbessern und positive Veränderungen in Bezug auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Selbstvertrauen vornehmen. Knallen Sie diese Top-Fitnesshilfen auf Ihre Must-Workout-With Next-Liste:

Fitness mit Geräten

Sandbells

Sie sagen, Sie haben noch nie von ihnen gehört? Nun, das liegt daran, dass Sie unsere 15-minütige Functional Xpress-Klasse noch nicht ausprobiert haben. Sandbells sind Mischformen aus Sandsäcken, Kettlebells, Medizinbällen und Kurzhanteln. Im Grunde genommen sind sie ein gewichtetes Gerät, das Ihre Muskeln während des Trainings aktiviert. Der Aussenkern besteht aus einem strapazierfähigen, dehnbaren Stoff, der es Ihnen ermöglicht, leicht zu greifen. Im Gegensatz zu einigen Kurzhanteln und Medizinbällen ist die Sandbell speziell für die einfache Handhabung entwickelt worden, um den Muskeltonus aufzubauen, die Ausdauer zu steigern und die Körpermitte zu stärken. Sie sind in verschiedenen Gewichten und Grössen erhältlich, um allen Körpertypen gerecht zu werden.

Der Bosu-Ball

Denken Sie an einen kleinen, flachen Trainingsball, der mit einem Deckel oben in zwei Hälften geteilt wird: Das ist ein Bosu-Ball. Dieser kreative Halbmond ist etwa so gross wie ein Wok und ist ein Wunderwerk für Ganzkörper-Trainings. Er ist ideal zum Dehnen und Biegen sowie zum Testen der Kraft in Ihrer Körpermitte. Verwenden Sie ihn für Übungen, mit dem Gesicht nach unten, oder mit dem Gesicht nach oben liegend oder sogar, wenn Sie stehen. Wenn Sie Lust auf letzteres haben, versuchen Sie, auf dem Ball zu stehen und sich darauf zu konzentrieren, sich zu stabilisieren. Dies verbessert Ihre Körperhaltung und Ihren Rumpf. Von Kniebeugen bis hin zu Sit-ups, dieses Trainingsgerät wird Ihren Körper auf eine Weise bewegen, die Sie noch nie erlebt haben. 

Knöchelgewichte

Knöchelgewichte werden bereits von vielen Fitnessbegeisterten auf der ganzen Welt für verschiedene Trainingseinheiten, einschliesslich Aerobic und Widerstandstraining, getragen. Sie tun genau das, was auf dem Etikett steht: Sie belasten Sie an Ihren Knöcheln, um Ausdauer, Kraft und Muskeltonus zu verbessern. Diese Knöchelgewichte aus Stoff wiegen zwischen einem und 10 Pfund (abhängig von Ihrer Spezifikation) und werden durch eine Schnalle gesichert. Achten Sie darauf, dass sie niemals zum Laufen verwendet werden sollten - diese Aktivität belastet bereits die Gelenke und zusätzliches Gewicht kann zu Verletzungen führen.

Trainingsmatten

Wenn Sie mit Geräten Fitness ausüben und vermeiden wollen, dass Sie rutschen oder sich verletzen, kann eine Matte wichtig sein. Ohne eine Matte würde ein Yogi wie ein Aal rutschen und wie ein Baum fallen (nicht die Yogastellungen, die wir anstreben). Matten sind hervorragend geeignet, um den Aufprall abzumildern, wo wir sonst direkt auf harten Böden trainieren würden. Übungsmatten, Yogamatten, was auch immer; sie alle sind wichtig. Wir könnten nicht ohne sie auskommen.

Hanteln

Dynamit zur Steigerung des Muskeltonus und der Ausdauer, diese vinylbeschichteten Handgewichte sind in verschiedenen Gewichten und Grössen erhältlich und somit sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet. Sie können Kurzhanteln ganz einfach in Ihr tägliches Training, Zirkeltraining und Cardio-Programm integrieren. Versuchen Sie, kreativ zu sein, während Sie Kurzhanteln in Ihre Sets integrieren: Bewegungen wie die Kurzhantel Skier verbrennen sehr gut Fett. Halten Sie dazu ein Paar Kurzhanteln an den Seiten mit dem Hüftabstand der Füsse auseinander. Dann schieben Sie Ihre Hüften mit dem Gewicht hinter sich nach hinten und strecken Sie Ihre Arme von Ihrem Körper weg. Schieben Sie wie bei der Bewegung eines Skifahrers Ihre Hüften nach vorne und bringen Sie die Hanteln vorsichtig wieder auf Schulterhöhe. Und wiederholen.