Die Bedeutung eines personalisierten Ansatzes für Ihre Fitness

Sie können Ihre Zeit im Fitnessstudio verschwenden, oder Sie können sie sinnvoll nutzen. Der Körper jedes Menschen ist anders und reagiert daher auf Übungen auf etwas andere Weise. Ein Personal Trainer kann helfen, die besten Übungen und Intervalle zu identifizieren, um Menschen dabei zu unterstützen, realistische und realisierbare Ziele zu erreichen. Ohne sie können Menschen nicht nur Zeit und Geld verschwenden, sondern auch die Motivation verlieren. Menschen können mehr Wert aus ihrer Investition ziehen, indem sie einen personalisierten Bewertungs- und Trainingsplan erhalten und Struktur, Unterstützung und Hilfe bei der Zielsetzung bekommen. 

Viele Menschen, die gerade einem Fitnessstudio beigetreten sind, weisen darauf hin, dass sie sich von den verschiedenen Möglichkeiten überfordert fühlen und nicht wissen, wie man die verschiedenen Geräte benutzt. Aus diesem Grund sollte für alle neuen Mitglieder eine Einführung angeboten werden. Andernfalls fühlen sich die Benutzer des Fitnessstudios ratlos, wissen nicht, wie sie trainieren sollten und schämen sich oft zu sehr, um Hilfe zu bitten. Ein Mangel an richtigen Anweisungen und Wissen kann dazu führen, dass man dem Training eines anderen folgt, weil diese Person zu wissen scheint, was sie tut oder körperlich gut aussieht.

Wohlbefinden ist so individuell, dass es einfach Sinn macht, dass jeder einen Plan hat, der auf ihn und seine Bedürfnisse ausgerichtet ist. Das Kopieren des Trainings eines anderen in Fitnessstudio ist nicht nur wahrscheinlich unwirksam, da es nicht auf Sie zugeschnitten ist, sondern es könnte auch zu Verletzungen führen.

Ihr Training verstehen

Die Menschen sollten über die Grundkenntnisse der wichtigsten Massnahmen Bescheid wissen, die zur Personalisierung eines effektiveren Trainingsplans verwendet werden können, wie z.B. die Kenntnis ihres Ruhepuls, Blutdrucks, aerobe Fitness etc.

Andere Indikatoren wie frühere oder bestehende Verletzungen, Gelenkbeweglichkeit, Körperfettanteil können verwendet werden, um ein massgeschneidertes Fitnessprogramm zu planen, das auf den Zielen einer Person basiert und/oder den Fortschritt überwacht.

Die Fortschritte sollten gemessen und die Trainingseinheiten regelmässig überprüft werden.

Die mentale Herausforderung

Wenn es jedoch um Gesundheit und Fitness geht, ist nicht nur der Körper wichtig, sondern auch die psychologische "Bereitschaft zur Veränderung", die die Leistungsfähigkeit und damit die Leistung im Fitnessstudio beeinflussen kann. 

Oft weigern wir uns mit etwas anzufangen, oder Veränderungen vorzunehmen, weil es anstrengend ist und Unwohlsein hervorrufen kann. Zum Beispiel können wir denken, dass es draussen kalt sein wird, wenn wir laufen gehen wollen, oder es wird "wehtun" und Unannehmlichkeiten verursachen.

Um dem entgegenzuwirken, können positive visuelle Bilder nützlich sein. Regelmässige Sitzungen mit einem Personal Trainer können Ihnen den nötigen Schub geben und es kann sich lohnen, jemanden auf Ihrer Seite zu haben, der Sie antreibt und ermutigt.

Ein personalisierter Fitnessansatz sollte Sie auch mental und körperlich herausfordern, also vermeiden Sie, dass Sie sich langweilen und fordern Sie sich heraus. Sie sollten eine Routine für sich selbst entwickeln mit vielen verschiedenen Übungen, um Ihre Fitness auf das nächste Level zu hieven.

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* OnePoll/Nuffield Health