SOLLTE ICH NACH EINER DURCHGEMACHTEN NACHT TRAINIEREN?

Die beste Lösung um Giftstoffe loszuwerden, die sich im Körper nach einer durchgemachten Nacht angesammelt haben, ist ein Fitnesstraining. Doch wahrscheinlich ist dies das Letzte, worauf du kommen würdest, wenn du müde und etwas verkatert bist. Dennoch solltest du wissen:

• Ein Training wird dir helfen, die Giftstoffe loszuwerden. Wenn du dich müde und kraftlos fühlst, entscheide dich für eine moderate Bewegung. Ich empfehle Schwimmen, Laufband oder einen Crosstrainer.

• Denke daran, dass Alkohol deine Leistung reduzier. Versuche nicht so zu trainieren, wie an einem normalen Tag.

• Wenn du zu viel Alkohol getrunken hast: Trink viel Wasser und isotonische Getränke um die Flüssigkeit und die Mineralstoffe wieder aufzufüllen. Du bist höchstwahrscheinlich dehydriert. Durch das

• Training wird dein Körper noch mehr austrocknen. Deshalb ist das Trinken von Wasser oder isotonischen Getränken an einem solchen Tag von grundlegender Bedeutung.

• Falls du vorhast, in das Fitnessstudio zu gehen, ohne vorher geschlafen zu haben, überlege es noch einmal. Du sollst dich erst ausruhen! Vergiss nicht, dass Ausruhen ein Teil deines Trainings ist. Es ist notwendig, um deine körperliche Leistung zu verbessern.

• Kehr so schnell wie möglich zu guten Essgewohnheiten zurück: frische Fruchtsäfte und Obst zum Frühstück - das Vitamin C und der Fruchtzucker werden deiner Leber helfen, den Alkohol abzubauen. Wenn dein Magen es zulässt, so mach dir eine französische Omelette. Eier enthalten Aminosäuren, die den Alkohol auflösen und wie ein Reiniger wirken.

Dies wird dich definitiv mit Energie versorgen und helfen, den Tag positiv entgegen zu schauen! Für individuelle Beratung und bei Fragen kontaktiere unsere Experten.

Laura Burstein
Personaltrainer
Holmes Place Alegra, Spanien