Dansez la tête libre
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Il ne s'agit pas seulement de se remettre en forme (même si c'est l'un des effets secondaires agréables) ; la danse est également une forme d'expression personnelle et de créativité. Une semaine, vous pouvez pratiquer votre groove lors d'une session de bodyjam hip-hop et la semaine suivante, faire du hip swing émouvant à Kizomba.
Mais comme c'est souvent le cas, le premier pas en studio est le plus difficile. Les avantages suivants ne manqueront pas de vous convaincre et de dissiper vos doutes.
Pourquoi danser ?
- Il fait fondre les calories. Une soirée sur la piste de danse lors d'une réception de mariage suffit pour savoir que cela fait battre votre cœur (et fait sourciller : le style de danse de votre joyeux cousin... sensationnel !). Un cours de danse aérobique dans votre salle de sport (comme la Zumba) a le même effet sur la perte de poids et les gains de forme que le vélo ou le jogging.
- La danse est un baume pour l'âme. La danse libère l'esprit comme aucun autre entraînement. C'est comme des mini-vacances loin du stress quotidien : il faut être alerte et totalement présent au présent. Vous êtes facilement mélancolique ? Inscrivez-vous à un cours de danse et mettez-vous de bonne humeur.
- Tout le monde vieillit, mais la danse permet d'affronter la vieillesse avec grâce. La danse entraîne non seulement le corps, mais aussi le cerveau. Ils apprennent une chorégraphie par cœur, la pratiquent et se retrouveront à suivre les mouvements de leur tête, même sous la douche ou en prenant le thé avant la représentation. Des études montrent que la danse entraîne la mémoire et réduit même le risque de développer une démence. Un avantage de taille, alors inscrivez-vous vite au prochain cours en studio !
- C'est bon pour le cœur. Nous ne savons pas pour vous, mais les rythmes de valse nous semblent être un excellent moyen de prévenir les maladies cardiovasculaires. Selon des études récentes, les personnes qui dansent ont moins de risques de développer des maladies de longue durée et un taux de maladies cardiaques plus faible que les danseurs.
- C'est idéal pour nouer de nouveaux contacts. Dans les cours de danse, vous rencontrerez de nombreuses personnes sympathiques partageant les mêmes intérêts. Un réseau social solide est lié à un système immunitaire fort. Le contact avec des amis fait baisser votre taux de cortisol (hormone du stress), tout comme la danse ! Deux avantages à la fois.
Conseils pour développer votre courage
Aller à un cours en studio pour la première fois peut être un peu angoissant, surtout si vous êtes plutôt timide et introverti et que vous passez une heure seul. Nous avons quelques conseils pour vous aider à démarrer...
- N'arrivez pas en classe trop tôt. Plus vous devez attendre le début du cours, plus vous risquez de devenir nerveux. Essayez de vous y rendre environ cinq minutes avant le départ. Cela vous laissera suffisamment de temps pour trouver une place sur le sol (ou étirer un peu vos muscles) et faire sourire les autres participants. Ils sont probablement aussi nerveux que toi.
- Parlez aux autres. Y en a-t-il d'autres qui sont seuls ? Présentez-vous à eux ! Il y a de fortes chances qu'au moins une personne espère également se faire des amis pendant le cours. Dites simplement bonjour et demandez-lui s'il suit ce cours de danse pour la première fois. Si vous n'avez plus de sujets à aborder, regardez simplement l'entraîneur et attendez que le cours commence.
- Prêtez attention à l'entraîneur, pas aux autres participants. Les entraîneurs ont fait la chorégraphie, alors soyez très attentifs. Si cela signifie que vous devez apprendre la chorégraphie lentement, étape par étape, alors faites-le. De plus, le fait de vous regarder dans le miroir vous aide à affiner vos mouvements.
- Crois en toi-même. Tout le monde peut danser. Il s'agit de se sentir positif, de bouger et de s'amuser. Si tu préfères être à l'arrière, pas de problème. Si vous êtes nouveau, ce sera probablement l'endroit le plus approprié de toute façon. Vous pourrez ainsi apprendre auprès des participants les plus expérimentés. Quoi que vous fassiez, lâchez prise, profitez du moment présent et soyez vous-même.
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