Comment garder votre silhouette estivale

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Comment garder votre silhouette estivale

L'été a été chaud et actif : baignade dans l'océan, jogging dans le parc, longues balades à vélo, danse sur la plage. Il n'est pas étonnant que vous vous sentiez en forme et en forme maintenant. Mais comment sauver la silhouette estivale en automne et en hiver ?

Les clubs de remise en forme haut de gamme de Holmes Place vous offrent de nombreuses façons de rester en forme, qu'il s'agisse de nos salles de sport bien équipées, de nos innombrables cours de groupe ou de séances d'entraînement personnalisées. Laissez-vous surprendre !

Comment garder la silhouette estivale

Bien sûr : lorsqu'il fait beau et chaud dehors, il est facile de lacer vos chaussures de course. L'apparence est différente lorsqu'il fait gris et qu'il pleut. Il est donc recommandé de rechercher des sports alternatifs indépendants de la météo. Il est important de trouver un sport que vous aimez vraiment, car ce n'est qu'ainsi que vous resterez motivé.

Zumba, spinning, fitness boxing, HIIT, yoga, circuit training, Pilates : la liste des options est longue. Essayez simplement quelques sports. Et une fois que vous en avez trouvé un, fixez des dates d'entraînement. Peut-être qu'un collègue souhaiterait participer ? Cela augmente encore plus la motivation.

Vous pouvez également pratiquer plusieurs sports, tels que le yoga le lundi, la boxe fitness le mercredi et le HIIT le vendredi. Et quand il fait beau le week-end, courir dans le parc fonctionne à nouveau. Avec un entraînement régulier, la forme physique est maintenue.

Très efficace : musculation

Plus la masse musculaire est importante, plus la consommation de calories de base est élevée. C'est pourquoi la musculation est un bon moyen de garder votre silhouette. Peu importe que vous vous entraîniez avec de l'équipement ou avec votre propre poids, l'essentiel est de rester sur la bonne voie. Parce que la musculation tonifie le corps, définit les muscles, améliore la posture et augmente les performances. Vous bénéficiez également de l'effet postcombustion et vous brûlez même des calories une fois de retour à la maison.

Si vous ne savez pas quels exercices vous conviennent le mieux, demandez simplement conseil à un entraîneur personnel.

Pensez aussi à la relaxation

Les personnes stressées ont tendance à se réconforter ou à se récompenser avec de nombreuses choses sucrées. Il est préférable d'intégrer régulièrement des exercices de relaxation. La méditation, l'entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive, le yoga doux, le tai-chi ou le qi gong sont de bons moyens de calmer l'hyperactivité mentale. Essayez ce qui vous convient le mieux et accordez-vous une courte pause chaque jour si possible. Cinq minutes suffisent souvent ! Une visite régulière au sauna peut également être utile.

Gardez un œil sur le régime

Quand il fait chaud, l'appétit n'est souvent pas très élevé, mais maintenant qu'il fait plus frais, cela change, beaucoup de gens ont plus faim de choses copieuses et copieuses. Assurez-vous simplement de toujours mettre beaucoup de légumes de saison dans l'assiette. Cela fournit des vitamines et des fibres qui vous permettent de rester rassasié plus longtemps. Pour le petit-déjeuner, une bouillie chaude, telle que la bouillie, est une bonne idée. Il vous réchauffe et vous rassasie jusqu'au déjeuner. Même à l'heure du déjeuner, vous devriez éviter la restauration rapide. Parce que cela ne rassasie que peu de temps et que vous avez de nouveau faim un peu plus tard, et souvent pour quelque chose de sucré. D'autre part, les glucides complexes, que l'on trouve dans les légumes et les grains entiers, par exemple, vous rassasient lentement et de façon persistante, et il n'y a pas de fringales l'après-midi.

Sortez au grand air

En automne, le métabolisme humain ralentit. En conséquence, nous nous fatiguons plus vite et notre digestion ralentit. Il est alors utile de prendre l'air régulièrement. Même une marche rapide accélère votre métabolisme. Sans parler de la bonne humeur...

Dansez plus souvent

Un ciel gris et des températures fraîches peuvent être mauvais pour l'humeur. Et cela augmente à son tour l'envie de sucreries riches en calories. La danse est plus saine pour la silhouette et bénéfique pour l'esprit ! La musique latino est particulièrement efficace car elle rappelle des souvenirs de plages exotiques et de nuits d'été interminables. La danse soulage les tensions, les muscles sont sollicités et le stress est vite oublié !

Essayez des cours de groupe tels que Zumba ou Latin & Dance Moves à Holmes Place. C'est encore plus amusant ensemble et vous ne remarquez même pas que vous travaillez dur, que vous entraînez vos muscles et que vous brûlez des calories...

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