Cours de fitness contre circuit en salle

Publié le fitness Et étiqueté Fitness, Cours de fitness, Circuit de gym, Entraînement

Comme nous le savons tous, l'exercice physique présente de nombreux avantages, notamment :

• Amélioration de la santé physique, y compris une amélioration des performances cardiovasculaires, des muscles plus forts et une perte de graisse corporelle.
• Diminution du risque de maladie, y compris les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
• l'occasion de nouer des contacts et de faire connaissance avec de nouvelles personnes.
• Une meilleure estime de soi et une meilleure santé mentale

Il existe plusieurs façons de faire de l'activité physique ou de le rester, et vous vous demandez peut-être si vous devriez faire de l'exercice en solo ou participer à un cours en groupe.

La comparaison suivante peut vous aider à prendre une décision :

‍

Aspects sociaux

Les exercices de groupe sont intrinsèquement sociaux et proposent une vaste gamme de cours différents pour tous les niveaux et préférences de forme physique.

Les exercices en groupe sont souvent une option idéale pour ceux qui débutent dans la pratique, car ils peuvent essayer différents types de cours et voir lequel leur convient le mieux.

Lors d'un cours d'exercices en groupe, les participants sont plus susceptibles d'être encouragés et mis en contact les uns avec les autres. Le sentiment de satisfaction et d'accomplissement est également une expérience partagée qui peut aider à motiver les gens à retourner au gymnase pour participer.

‍

Ludique

recherches[1] montrent que les personnes qui s'entraînaient en groupe (ou avec des amis, un conjoint ou un collègue de travail) ont déclaré qu'elles aimaient faire de l'exercice plus que celles qui s'entraînaient seules. La variété des cours proposés permet à l'entraînement de rester frais et passionnant et aide les membres à améliorer leur santé, leur forme physique, leur forme corporelle et leur force de différentes manières.  

pPersonnalisation

Certains des inconvénients des cours de fitness incluent un équipement limité ou des cours surpeuplés et l'entraînement n'est pas personnalisé. Votre objectif de mise en forme n'est peut-être pas celui de la personne à côté de vous en classe, mais l'entraînement doit être assez général pour répondre aux besoins d'un large éventail de participants. L'attention des instructeurs est également distribuée à tous les membres du groupe

Concentration/Distraction

Les personnes qui choisissent de s'entraîner seules au gymnase peuvent constater qu'elles sont plus concentrées que les participants d'un groupe. Ils peuvent travailler sur des objectifs personnels sans se laisser distraire par les autres, ce qui leur permet de se concentrer sur leurs entraînements et de prioriser leurs objectifs de mise en forme individuels.

conclusion

L'entraînement en petits groupes avec un entraîneur personnel peut être le meilleur des deux mondes. Il y a une responsabilité envers le formateur et les autres membres du groupe.

Pour un formateur expérimenté, travailler avec des personnes en petits groupes est très facile à gérer. L'entraîneur sera en mesure de mettre chaque participant au bon niveau en apportant des modifications et en adaptant les exercices pour qu'ils soient plus ou moins exigeants, même s'il existe des différences de niveau de condition physique entre les membres du groupe. Les séances peuvent avoir un avantage concurrentiel, mais elles peuvent également être un moyen d'améliorer votre condition physique et vos relations : vous pouvez passer du temps avec vos amis ou votre famille tout en faisant un excellent entraînement !

[1] Christensen U et al Cohésion de groupe et soutien social dans les cours d'exercice physique : résultats d'une étude d'intervention danoise. Santé Educ Behav. octobre 2006 ; 33 (5) :677-89.

Publié le fitness Et étiqueté fitness, cours de fitness, circuit de gym, entraînement.