Dictionnaire du chronomètre sportif : D'Amrap à Tabata, Toutes les définitions

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Qu'est-ce qu'une répétition et qu'est-ce qu'un set ? Qu'est-ce que le HIIT et qui est le DOMS ? L'horloge d'entraînement peut faire désespérer les meilleurs d'entre nous. Il y a des abréviations et du jargon que nous entendons dans tous les cours, nous nous grattons la tête et nous copions souvent simplement les mouvements des gens qui nous entourent.

L'apprentissage de ces termes est plus facile que vous ne le pensez. Suivez notre dictionnaire Workout Clock pour suivre des cours et des exercices avec une efficacité maximale et atteindre vos objectifs sans en faire trop.

C'est prêt, c'est parti avec notre dictionnaire des horloges d'entraînement

AMRAP: Cela a un double sens : AMRAP est l'un des termes les plus populaires, qui peut signifier soit « autant de répétitions que possible », c'est-à-dire autant de répétitions que possible, soit « autant de tours que possible » (autant de tours que possible). C'est excellent pour le conditionnement musculaire et la force en peu de temps, car l'objectif est de faire autant de répétitions ou de rounds que possible en quelques minutes.

Couplet : Également connu sous le nom de rounds, c'est le terme qui combine une combinaison de deux mouvements.

NOM : Ce terme, qui signifie « chaque minute sur la minute », est souvent utilisé dans les entraînements fractionnés de haute intensité. Vous commencez l'exercice au début de chaque minute, puis vous suivez les répétitions et les périodes de repos recommandées pendant toute la durée de cette minute.

CATHÉDRALE : Nous connaissons tous cette douleur intense après un entraînement intense et intense. Le terme actuel pour cela est « Douleur musculaire d'apparition différée », ou DOMS en abrégé. Cela peut indiquer que vous avez trop sollicité votre corps.

GPP : La « préparation physique générale » est la volonté d'effectuer une variété de mouvements différents. C'est cette sensation que vous ressentez au gymnase après vous être étiré et préparé pour la prochaine séance.

HIIT: Cette abréviation est largement utilisée, même dans les clubs de Holmes Place. L'abréviation signifie « entraînement fractionné à haute intensité » et comprend des temps d'entraînement courts de 110 %, suivis de courtes périodes d'entraînement de faible intensité ou de périodes de repos. Pour en savoir plus sur le HIIT et son fonctionnement, cliquez ici.

Regroupants : Vous l'entendrez souvent dans les instructions d'entraînement : c'est le terme utilisé pour décrire la fréquence à laquelle un exercice ou un mouvement doit être effectué.

ensembles: Un ensemble est la séquence de répétitions qui doivent être effectuées. Par exemple, cinq séries de quatre répétitions signifient que vous faites l'exercice quatre fois, que vous faites une courte pause, puis que vous effectuez une autre série de quatre répétitions jusqu'à ce que vous ayez répété l'exercice cinq fois au total.

Tabata : L'une des formes les plus populaires de techniques d'entraînement par intervalles à haute intensité, le Tabata est un exercice dans lequel vous effectuez huit séries d'activités au mieux de vos connaissances pendant 20 secondes, puis vous vous reposez 10 secondes. Tout cela se fait dans un laps de temps de quatre minutes. Pour les mathématiciens, Tabata est égal à 20/10 x 8 = 4.

J'espère que ce dictionnaire des chronomètres d'entraînement vous facilitera la vie la prochaine fois que votre entraîneur personnel ou votre application vous demandera de faire un certain nombre de répétitions ou de séries d'une manière spécifique. Bien entendu, nous sommes toujours là pour vous aider à comprendre votre corps et vos mouvements à Holmes Place. Inscrivez-vous pour un essai gratuit et commencez à faire du fitness votre style de vie.  

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