Du cardio avant ou après la musculation ?

Publié le fitness

Comme vous le savez peut-être, le cardio-training consomme beaucoup d'énergie. Voici donc quelques raisons Pourquoi faire du cardio juste après l'entraînement:

1. Tu vas plus d'énergie A utiliser pour votre entraînement de musculation intense. Si vous faites votre entraînement cardio à l'avance, vous perdez trop d'énergie, ce qui entraîne une fatigue musculaire et une diminution des performances. Il est donc plus difficile pour vous de contracter vos muscles pendant l'entraînement proprement dit.

2. Vous bénéficiez de changements hormonaux favorables; Le cortisol est libéré pendant votre entraînement cardio. Il se décompose dans les muscles et fournit en permanence à votre corps l'énergie dont vous avez besoin pendant votre entraînement.

Troisième effet de postcombustion. Si vous faites votre entraînement cardio après un entraînement musculaire, « l'effet postcombustion » est encore maximisé. Dans ce cas, la perte de poids augmente car non seulement vous brûlez des calories pendant l'entraînement, mais également 48 heures après.

4. Votre entraînement sera le vôtre plus agréable apparaissent parce que le « taux d'effort perçu » (niveau de difficulté) est plus élevé lorsque vous faites votre entraînement cardio après un entraînement de musculation. Même si les résultats obtenus lors des deux séances d'entraînement sont les mêmes.

En fait, je vous recommande de faire votre entraînement cardio normal après la musculation, puis de passer à un entraînement cardio que vous aimez vraiment, comme la natation, le vélo ou le jogging. Il serait également recommandé de profiter de vos séances d'entraînement en groupe après la musculation pour découvrir toutes les possibilités du cardio training et échapper à la routine. Regardez le grille d'horaires pour les groupes de Holmes Place ou renseignez-vous auprès de votre entraîneur à ce sujet.

Stéphanie Scotto
Directeur commercial du studio
Holmes Place Genève, Suisse

Publié le fitness