Entrainement du mois : la course à pied

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L'avantage de la course à pied, ce sont les avantages pour notre bien-être et ils sont plus importants ou du moins aussi importants que les résultats physiques.

Pour beaucoup d'entre nous, la course à pied est quelque chose de réel. »Du temps pour toi». Et nous savons à quel point ces moments sont précieux. Le temps passé loin du travail, sans passer du temps avec les amis et la famille, oui, nous en avons besoin, même si nous aimons avoir des proches autour de nous. Nous devons également être capables de nous déconnecter et d'être en harmonie avec nous-mêmes. C'est exactement ce qui se passe lors de la course à pied : le corps se concentre sur la répétition du mouvement et notre esprit peut facilement surmonter les problèmes, fixer des priorités, analyser des objectifs ou même rêver, tandis que notre imagination bénéficie d'une portion supplémentaire d'oxygène.

Mais la course à pied peut aussi être une activité de groupe intéressante et si vous la pratiquez avec des amis, dans le cadre d'un cours ou en équipe, votre motivation augmentera naturellement. Votre équipe les soutiendra toujours et vous encouragera à vous former. Par conséquent, vous serez souvent surpris de voir à quelle fréquence vous pouvez dépasser vos propres attentes. Courir en groupe vous encouragera également à atteindre un objectif commun. Le sentiment d'avoir atteint vos objectifs est bien meilleur lorsque vous le partagez avec les autres.

Que vous soyez seul ou en groupe, la course à pied vous aidera non seulement à vous sentir mieux, avec plus de résistance et à avoir un corps plus fort et en meilleure santé, mais elle vous donnera également un esprit équilibré. Visitez l'un de nos clubs Holmes Place et trouvez le groupe de course qui vous convient.

Voici quelques conseils pour les débutants, développés conjointement par nos experts de Holmes Place :

1. Commencez par la technique WARU (walk-run, en allemand : Gehen-Laufen). Il est important de ne pas vous fixer d'objectifs trop ambitieux au cours des premiers jours. Quand il est temps de marcher au lieu de courir, allez à un rythme soutenu.
2. Motivez-vous avec de la musique. Choisissez vos chansons préférées et créez votre propre playlist de course à pied, elle vous inspirera immédiatement.
3. Mets quelque chose de confortable. Des chaussures appropriées, telles que des baskets de sport spécialement conçues pour la course à pied, favoriseront votre bien-être.
4. Choisissez le meilleur moment de la journée pour courir (de préférence tôt le matin ou en fin d'après-midi pour éviter la chaleur) et courez dans un environnement sûr.
5. Buvez beaucoup avant, pendant et après la course, surtout par temps chaud.
6. Récupérez vous. Presque tout peut être appliqué en deux jours. La récupération est nécessaire et garantit que vous êtes plein d'énergie et de puissance pour la prochaine séance d'entraînement.
7. Suivez et enregistrez vos résultats régulièrement. C'est le meilleur moyen de voir quels objectifs vous avez déjà atteints et de rester motivé.

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