Essayez-vous de vous remettre en forme pour les bonnes raisons ? Bien que le mot « exercice » ait une définition unique dans le dictionnaire, les raisons pour lesquelles nous le pratiquons sont très répandues et vont bien au-delà des objectifs habituels d'amincissement ou de tonification.
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En fait, la remise en forme peut être un facteur clé dans presque tous les domaines de l'amélioration de soi : qu'il s'agisse d'aider à éliminer l'anxiété et la faible estime de soi ou de lutter contre les nuits blanches et le vieillissement. Quelle que soit la meilleure version de vous, ne vous y trompez pas. Faire de l'exercice vous aidera à y parvenir, et les avantages sont innombrables. Voici juste 10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer dès aujourd'hui.
Être en forme vous aide à vous sentir au mieux de votre forme physique et de votre humeur. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, que vous atteignez des objectifs physiques et que vous vous sentez plus concentré, votre humeur montera en flèche. Avant de vous en rendre compte, vous rayonnerez de confiance de l'intérieur vers l'extérieur.
L'exercice vous aide à vous endormir et à passer plus de temps dans un sommeil profond. C'est la partie du sommeil au cours de laquelle votre système immunitaire est renforcé et les sentiments tels que le stress et l'anxiété sont contrôlés, ce qui vous aide à vous réveiller vraiment rajeuni. Besoin de 10 astuces naturelles pour mieux dormir?
Vous avez un projet ou une présentation d'envergure à venir ? Une séance d'entraînement rapide serait peut-être de mise. L'exercice améliore la cognition en obligeant notre hippocampe (la partie essentielle de notre esprit pour l'apprentissage et la mémoire) à travailler plus fort et en augmentant le flux sanguin vers le cerveau, selon un article du Scientific American.
S'il y a une raison de rester en forme, c'est bien celle-ci. L'exercice permet de garder votre corps en forme et fort, en renforçant tout, du cœur aux muscles, en passant par le système immunitaire et les os.
Lorsque vous faites de la randonnée sur le tapis roulant ou que vous manipulez des haltères, votre cerveau travaille d'arrache-pied pour apporter des changements positifs. L'exercice favorise la croissance neurale et de nouveaux modèles d'activité qui favorisent un sentiment général de calme. Dans certains cas, il est aussi efficace que les antidépresseurs.
Cela peut sembler contradictoire, mais il est possible de lutter contre la fatigue en bougeant plus, et non pas moins. L'entraînement augmente votre endurance en renforçant votre cœur et en augmentant simultanément votre taux d'endorphines, ce qui vous permet de vous sentir plus énergique. Voici les Des appareils de sport qui peuvent augmenter votre énergie.
Vous envisagez de devenir un renard argenté (ou une renarde) ? Une étude menée par Preventive Medicine montre que les personnes qui font plus d'exercice peuvent paraître et se sentir jusqu'à neuf ans plus jeunes que les personnes sédentaires, car cela préserve la santé de vos « télomères », qui empêchent la détérioration de vos chromosomes.
En faisant de l'exercice, vous brûlez des calories à la fois lorsque vous bougez et ne bougez pas. Avec un entraînement de résistance régulier (comme des entraînements basés sur le poids), vous maximiserez votre masse maigre et augmenterez votre taux métabolique global. Plus de conseils pour augmenter votre métabolisme.
La remise en forme est un médicament gratuit. Il réduit votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, diminue les maux de dos, prévient certains cancers et la maladie d'Alzheimer et apporte un soutien fantastique à votre système immunitaire.
Vous avez passé une mauvaise journée ? Donnez-vous un coup de pouce physique en allant à la salle de sport, ce qui augmentera votre taux d'adrénaline (vous rendra plus alerte) et stimulera vos endorphines (« hormones du bien-être ») pour améliorer votre humeur générale.
Sachez que votre motivation est grande. Il est temps de commencer. Commencez votre voyage dès aujourd'hui.
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