Faire de votre santé une priorité, c'est rester en forme et en bonne santé. Bien sûr, vous pouvez vous entraîner avec votre propre poids, mais combiner fitness et équipement rend votre entraînement doublement efficace.
Vous voyez d'autres personnes utiliser pleinement les équipements de gym, mais vous n'en savez pas vraiment grand-chose à ce sujet. Les appareils vous semblent étranges, confus et vous craignez de vous surcharger un peu lorsque vous les utilisez. Ah, du matériel d'exercice.
Il n'y a pas lieu d'avoir peur de faire de l'exercice avec de l'équipement : les débutants peuvent commencer tout de suite. Et avec une utilisation régulière, vous améliorerez votre force, votre poids, votre endurance et votre tonus, et vous apporterez des changements positifs à votre santé globale et à votre confiance en vous. Ajoutez ces meilleurs outils de fitness à votre liste Must-Workout With Next :
Tu dis n'en avoir jamais entendu parler ? Eh bien, c'est parce que vous avez notre 15 minutes Classe Functional Xpress Je ne l'ai pas encore essayé. Les sandbells sont un hybride de sacs de sable, de kettlebells, de ballons médicinaux et d'haltères. En gros, il s'agit d'un appareil lesté qui active vos muscles pendant un entraînement. Le noyau extérieur est fabriqué à partir d'un tissu durable et extensible qui vous permet de le saisir facilement. Contrairement à certains haltères et ballons médicinaux, le Sandbell est spécialement conçu pour être facile à utiliser afin de développer le tonus musculaire, d'augmenter l'endurance et de renforcer le cœur du corps. Ils sont disponibles dans une variété de poids et de tailles pour convenir à toutes les morphologies.
Pensez à un petit ballon d'entraînement plat divisé en deux avec un couvercle en haut : c'est un ballon Bosu. Ce croissant créatif a à peu près la taille d'un wok et constitue une merveille pour les entraînements complets du corps. Il est idéal pour les étirements et les flexions ainsi que pour tester la force de votre tronc. Utilisez-le pour les exercices, face vers le bas ou face visible, ou même lorsque vous êtes debout. Si vous êtes d'humeur à opter pour cette dernière option, essayez de vous tenir debout sur le ballon et de vous concentrer sur votre stabilisation. Cela améliore votre posture et votre tronc. Qu'il s'agisse de squats ou de redressements assis, cet outil d'exercice fera bouger votre corps d'une manière inédite.
Les haltères sont déjà portées par de nombreux amateurs de fitness du monde entier pour divers entraînements, notamment l'aérobic et l'entraînement en résistance. Ils font exactement ce que dit l'étiquette : ils sollicitent vos chevilles pour améliorer l'endurance, la force et le tonus musculaire. Ces poids de cheville en tissu pèsent entre 1 et 10 livres (selon vos spécifications) et sont sécurisés par une boucle. Veillez à ne jamais les utiliser pour courir : cette activité exerce déjà une pression sur les articulations et un excès de poids peut provoquer des blessures.
Si vous faites de l'exercice avec de l'équipement et que vous voulez éviter de glisser ou de vous blesser, un tapis peut être important. Sans tapis, un yogi glisserait comme une anguille et tomberait comme un arbre (pas les postures de yoga que nous recherchons). Les tapis sont idéaux pour réduire l'impact là où nous nous entraînerions autrement directement sur des sols durs. Les tapis d'exercice, les tapis de yoga, peu importe ; ils sont tous importants. Nous ne pourrions pas nous en passer.
Dynamite pour augmenter le tonus musculaire et l'endurance, ces haltères à main recouverts de vinyle sont disponibles en différents poids et tailles, ce qui les rend adaptés aux hommes et aux femmes. Vous pouvez facilement intégrer des haltères à votre entraînement quotidien, à votre entraînement en circuit et à votre programme de cardio-training. Essayez de faire preuve de créativité lorsque vous intégrez des haltères à vos sets : les mouvements comme les skis à haltères brûlent très bien les graisses. Pour ce faire, tenez une paire d'haltères sur les côtés en écartant les hanches des pieds. Ensuite, repoussez vos hanches avec le poids derrière vous et étirez vos bras loin de votre corps. Comme pour les mouvements d'un skieur, poussez vos hanches vers l'avant et ramenez doucement les haltères à la hauteur des épaules. Et répétez.
Découvrez votre prochaine lecture bien-être.
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