Il y a tellement de règles non écrites, de devises, de jargon sportif et de conseils incorrects en ligne qu'il est difficile de savoir quelle est la vérité en matière de fitness. Lisez des informations sur les mythes liés à l'entraînement ici et ne vous faites pas envoyer en avril.
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Je suis sûr que vous avez déjà reçu des conseils de fitness de la part de tout le monde, qu'il s'agisse de collègues mal informés ou d'utilisateurs de Twitter, à tel point que vous ne savez plus si un poumon ou une position couchée vous convient le mieux.
Il existe tellement de conseils qu'il n'est pas surprenant que nous soyons confus alors que tous ces trucs et astuces ne nous aident toujours pas à atteindre notre plein potentiel physique. Arrêtez-vous quand quelqu'un revient vers vous avec de fausses croyances et des mythes répandus. Voici les faits sur ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas réellement en matière de fitness.
C'est de loin le cliché d'entraînement le plus répandu et le plus infondé de tous les temps, pratiqué au maximum par les culturistes du monde entier, et vous l'avez deviné, il ne tient pas la route. Pensez-y, si cette affirmation était vraie, personne ne verrait jamais d'amélioration des résultats après un entraînement ou un sport sans douleur. Il n'y aurait pas non plus de progrès dans des sports tels que le yoga et l'aquagym. Toutefois, si vous ressentez de la douleur lors de l'exercice, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou Entraîneur personnel Holmes Place parler, c'est aller au fond des choses. Si vous ressentez une légère douleur, ne paniquez pas tout de suite, car il peut y avoir une explication simple à cela, comme une mauvaise posture d'exercice.
Ce n'est pas tout à fait vrai. Bien qu'il soit important d'avoir des ligaments et des tendons flexibles, les étirements statiques peuvent les affaiblir et provoquer des tremblements. Remplacez les étirements statiques par des étirements dynamiques, qui provoquent l'étirement des muscles et des tendons lorsque le corps est en mouvement et non lorsqu'il est rigide. Cela augmente la liberté de mouvement et améliore la conscience corporelle.
Cela est également faux. Soulever des poids plus lourds peut avoir le résultat inverse et produire moins de masse musculaire. Travailler avec des poids plus légers tout en augmentant le nombre de répétitions a donné de meilleurs résultats pour de nombreuses personnes.
C'est à la fois faux et totalement irréalisable. Combien de personnes ont réellement l'énergie, la disponibilité, l'opportunité et le bonheur de pouvoir faire de l'exercice juste après leur réveil ? La vérité est que nous devons nous entraîner au moment qui nous convient le mieux, au moment opportun pour nous entraîner et de préférence lorsque nous en avons l'énergie. Votre corps vous le dira. Personne n'atteindra son plein potentiel s'il est trop fatigué ou incapable de se concentrer sur autre chose que la journée de travail qui l'attend. Cependant, si vous trouvez la muse et le temps de vous entraîner le matin, cela peut être un avantage, car Afficher la recherchece matin-là, l'exercice peut aider à brûler les graisses et à perdre du poids.
C'est un mythe : il suffit d'une semaine pour que le tissu musculaire régresse. Vous avez peut-être pensé que vous étiez paranoïaque parce que vous avez l'air moins en forme après une semaine sans entraînement. En réalité, vos muscles perdent réellement de leur densité et finissent par se dégrader.
Votre mère ne ment pas, n'est-ce pas ? Comme de nombreuses générations avant elle, elle est tombée amoureuse de ce mythe, qui a en fait été imaginé par un homme d'affaires intelligent en 1917, le Dr John Harvey Kellogg. Oui, probablement le plus gros bénéficiaire de tous les temps grâce aux céréales pour petit déjeuner. Une nouvelle étude du British Medical Journal Signalez que ceux qui prennent le petit-déjeuner consomment plus de calories tout au long de la journée. Oui, nous avons tous été dupés.
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