En quoi l'entraînement quotidien fait-il la différence ? Et 30 minutes peuvent-elles réellement affecter notre bien-être ? Nous nous sommes penchés sur cette question.
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Une demi-heure. Cela fait 30 minutes. 1 800 secondes au total. Quelles activités quotidiennes pouvez-vous faire pendant cette période qui changeront votre vie ? Vous pouvez faire quelques courses, nettoyer la voiture, écrire un blog... mais ces 30 minutes feront rarement une grande différence.
Mais que diriez-vous de 30 minutes d'entraînement à la place ? Il est assez courant que nous nous sentions parfois léthargiques et que nous n'ayons aucune motivation pour suivre notre programme d'exercices quotidien. C'est le moment où notre conscience repose sur nos épaules et nous rappelle sans relâche que nous devrions vraiment aller au gymnase. Eh bien, il est temps d'écouter cela. Voici ce qu'une demi-heure d'exercice peut apporter à votre santé et à votre forme physique.
Faire de l'exercice 30 minutes par jour peut selon WebMD Plus efficace pour vous aider à perdre du poids qu'un entraînement de 60 minutes. Un échantillon de 60 hommes en surpoids modéré a été utilisé pour déterminer si cela faisait une différence de faire de l'exercice pendant une demi-heure seulement au lieu d'une heure complète par jour. L'étude a conclu que 30 minutes d'exercice quotidien étaient aussi bonnes, voire meilleures, que 60 minutes d'exercice pour les hommes en surpoids modéré.
Comment est-ce possible ? Eh bien, passer moins de temps à faire de l'exercice était une sensation de bien-être pour les personnes en surpoids modéré. Cela ne signifie pas que vous devez raccourcir votre séance d'entraînement de 45 minutes, ni que 30 minutes remplacent les 60 minutes d'entraînement quotidiennes habituelles. Il est toujours bon d'écouter son propre corps et de s'adapter à sa conscience corporelle. Si vous vous sentez fatigué, raccourcissez votre entraînement. Mais si vous êtes plein d'énergie, allez à la salle de sport. Quoi qu'il en soit, vous allez brûler des calories.
C'était un de ces jours où vous ne pouvez pas faire face à une autre déception, rien ne vous aide plus à sourire et vous ne pouvez tout simplement pas penser à sortir sous la pluie pour vous entraîner. Néanmoins, il a été prouvé que le fait de lacer vos chaussures d'entraînement et d'aller à la salle de sport vous rend heureux. Un entraînement intense de 30 minutes stimule les substances chimiques présentes dans votre cerveau, vous aide à vous détendre et vous donne de l'éclat sur tout votre visage grâce à la poussée d'endorphines.
L'exercice est le meilleur remède contre l'anxiété et le stress. Une demi-heure suffit pour produire des endorphines, qui aident à réduire la douleur, à améliorer le sommeil et à nous détendre.
Faire de l'exercice seulement 30 minutes par jour peut faire toute la différence dans la lutte contre les maladies du cœur. Une activité aussi naturelle qu'une marche rapide peut améliorer la santé de votre cœur. Qu'il s'agisse de promener le chien ou de faire les courses, courir vite pendant une demi-heure fait battre votre cœur.
30 minutes, c'est peut-être le temps qu'il faut pour quitter le bureau, préparer un café et discuter avec un collègue, mais avez-vous déjà eu cette sensation de léthargie après une tasse de café ? Au lieu de compter sur la caféine pour faire le plein d'énergie et vous inspirer, essayez de marcher rapidement. La nature fera des merveilles pour votre énergie et votre productivité. Alors, au lieu de prendre un café, prenez l'air.
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