3 nouvelles habitudes réalistes pour le mois de janvier pour faire de 2018 votre meilleure année

Le premier janvier, c'est un jour difficile pour bien des personnes. Vous trouvez que vous en avez abusé un peu, vous avez l'impression d'avoir la gueule de bois, d'être un peu malade et de ne pas être en très bonne santé après ces fêtes.

Si vous souffrez d'un manque d'inspiration pour vous tenir à ces bonnes résolutions que vous êtes fixés la veille, ne vous en faites pas. C'est tout à fait normal - c'est justement ce que vous faites de ces pensées négatives, pleines de regret, qui importe et qui finalement vous menera là où vous souhaitez aller.

Bien vivre, bien se sentir et bien manger, cela n'arrive pas du jour au lendemain. Il faut rester réaliste dans les objectifs que nous fixons - passer d'une tonne de sucre et d'alcool à des cours de spinning et des salades à l'avocat ne marchera pas.

Si vous y allez trop rapidement et trop radicalement, vous allez échouer. Donc ne soyez pas trop durs avec vous-même. Commencez doucement, en apportant ces trois changements positifs à votre vie, jusqu'à ce qu'ils deviennent de nouvelles habitudes naturelles, saines et positives :

1. Alimentez votre état d'esprit par le mouvement

Tout le monde peut faire du sport une partie de leur mode de vie. Mais la partie la plus importante de votre corps, sur laquelle il faut vous concentrer avant tout n'est pas votre ventre, vos fessiers ou vos cuisses... C'est ta bière.

Commencez chaque jour avec l'intention de bouger plus et donnez-vous quelques rappels au cours de la journée. Descendez un peu plus tôt du bus et marchez le reste du chemin. Prends les escalators et ne passe pas l'ascenseur. Marchez jusqu'à un collègue pour lui parler plutôt que dévoyer un mail.

Lentement, planifiez votre journée et intégrez-y votre sport - mais ne vous poussez pas trop. Marchez rapidement, faites quelques tours à la piscine, inscrivez-vous à un cours de gym amusant. Trouvez une routine fitness qui vous plaît et vous n'aurez plus à vous trouver d'excuses.

2. Mangez des repas aussi naturels que possible

Le 100% fait maison ce n'est pas toujours réaliste, mais Il y a des démarches que vous pouvez prendre pour limiter les aliments transformés. Concentrez-vous sur les fruits et légumes frais, le poisson frais, du poulet et de la viande nourrie à l'herbe (Moins il y a de produits de masse, et de produits industriels, mieux c'est), des céréales (riz complet, quinoa et couscous sont rapides à cuire), les noix, les graines, les légumineuses et les haricots.

Pour de nouvelles habitudes en janvier, essayez de faire vos propres soupes, curry, ragoûts et salades chaudes - des antidotes parfaits pour une période festive surchargée. Intégrez des smoothies à votre régime peut vous redonner une dose d'énergie, surtout si votre digestion est un peu difficile après Noël et le nouvel.

En plus de votre consommation alimentaire, essayez d'augmenter votre consommation d'eau jusqu'à trois litres par jour. Simplement 25 cl de plus par jour peut vous aider.

3. Organisez votre été

Si votre résolution pour la nouvelle année est de perdre du poids, mais que les smoothies et les séances de sport ne marchent pas, c'est parce qu'il vous manque une pièce importante du puzzle. L'importance du sommeil sur votre forme physique, votre santé, votre esprit et même votre vie entière est largement sous-estimée.

Réfléchissez - si vous êtes fatigués, vous avez plus envie de rechercher une dose de café ou de sucre. C'est parce que le sommeil active l'hormone de la faim. Dormir remet votre horloge à zéro, Donne à votre cerveau le temps d'analyser les évènements de la journée et vous prépare pour une nouvelle journée plus heureuse, plus saine et plus productive.

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