Comment trouver le juste équilibre entre forme physique et vie sociale

Il n'est pas toujours facile de s'en tenir à un programme de remise en forme assorti d'une activité physique régulière et d'une alimentation saine. Lorsque vous commencez une nouvelle routine de remise en forme, il est encore plus facile de suivre votre régime alimentaire, de boire beaucoup d'eau, de faire de l'exercice régulièrement et de dormir au moins huit heures par nuit.

Mais dès que c'est l'anniversaire de ton meilleur ami, tu bois du vin mousseux toute la nuit, tu vas au fast food et tu te sens faible au réveil... et tu manques ton cours de Zumba au passage. Cela peut arriver, bien sûr, mais il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour éviter que votre vie sociale ne soit négligée en raison d'un mode de vie sain, et vice versa.

Planifiez à l'avance

Vous n'êtes pas obligé de renoncer à vos projets simplement pour maintenir un mode de vie sain et actif, il suffit d'une planification intelligente. Si vous êtes dans une semaine de perte de poids réussie et que soudainement, une invitation de vos amis pour une soirée fromage et vin passe à la porte, vous annulerez probablement. Mais si vous le faites plus souvent, vous vous sentirez vite épuisé et isolé. Planifiez plutôt ces réunions à l'avance afin d'avoir un aperçu très précis de la date à laquelle se déroulent ces « journées de triche » et de pouvoir ensuite en profiter.

Invitez vos amis et votre famille à faire de l'exercice

« Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les ! « - Invitez votre sœur à un cours d'aquagym ou faites du jogging dans le parc avec votre meilleur ami. De cette façon, vous améliorez le temps précieux passé ensemble et vous faites quelque chose de bien pour votre forme physique.

S'entraîner ensemble Balance Lifestyle

Apprenez à dire non

Tu n'as pas vraiment envie de sortir ? Dites non Vous ne voulez pas boire d'alcool lors d'une fête d'entreprise ? Dites non C'est l'un des mots les plus simples, mais si difficile quand il s'agit de le dire. Vous connaissez votre corps, vos limites et ce à quoi vous pouvez vous attendre pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.

Arrêtez de vous sentir coupable

Que vous vous sentiez coupable de trop manger ou de boire trop d'alcool, ou parce que le travail s'accumule sur votre bureau après les vacances, le sentiment constant de culpabilité quant aux aspects agréables de la vie peut entraîner du stress, et le cortisol, une hormone du stress, joue un rôle majeur dans la prise de poids. Cela met votre corps dans une sorte de réaction « combat ou fuite ». Votre corps pense que vous avez brûlé des calories à cause du stress (même si cela ne s'est pas produit du tout), et en retour, vous voulez reconstituer ces « calories perdues » en mangeant trop. Donc, si vous voulez aller à cette fête ou profiter d'un délicieux dîner avec vos proches, pas de stress, faites-le.

Utilisez la « vue en hélicoptère » !

Sortez de votre quotidien et observez votre vie à travers la « vue en hélicoptère ». Cela vous permet d'équilibrer tout ce qui est important pour vous. Si vous voulez aller à la salle de sport cinq fois par semaine, voir tous vos amis et votre famille régulièrement et vous concentrer sur votre carrière, cette Roue de la vie peut peut-être vous aider.

Examinez de plus près les domaines de la vie qui sont les plus importants pour vous : certains de ces domaines peuvent inclure la santé physique, l'apprentissage d'une nouvelle langue ou la visite de votre nièce le week-end. Écrivez ces choses sur votre Roue de la Vie. Vous évaluez ensuite chacun de ces domaines, évaluez le niveau d'attention que vous portez actuellement à chaque domaine et le comparez à votre niveau idéal. Dès que vous avez une vue d'ensemble de la forme physique et de la vie sociale, il devient également plus facile de les rééquilibrer.

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