Résolutions du Nouvel An : pourquoi nous ne les tenons pas et comment nous pouvons les changer

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Année après année, vous vous fixez des résolutions ambitieuses mais n'arrivez jamais à les tenir ? Nous vous expliquerons pourquoi et comment vous pouvez enfin le modifier.

Combien de fois avez-vous pris des résolutions pour le Nouvel An uniquement pour dépasser ces minutes, ces heures, ces jours ou quelques semaines plus tard ? Si vous répondez à cette question par « chaque année », vous faites partie des 80 % de personnes qui abandonnent leurs objectifs année après année et qui se sentent coupables et faibles en conséquence. Mais pourquoi les résolutions ne semblent-elles pas fonctionner ?

1. Ils sont trop rigides

La « résolution » est définie par le Duden comme une « intention ferme » ou une « décision ferme ». Cela semble assez strict au début. Mais regardons la traduction anglaise : Resolution. Ce mot contient « solution », en allemand « solution ». Au lieu de considérer une résolution comme une règle non écrite, nous devrions nous concentrer sur la recherche de solutions aux situations que nous voulons changer. Afin de trouver nos solutions pour la nouvelle année, nous devons faire preuve de flexibilité. Si vous pensez que vous n'êtes pas sur la bonne voie, repensez votre méthode et ajustez vos objectifs pour qu'ils soient réalisables et plus réalistes. Après tout, il s'agit de votre résolution personnelle.

2. Cela dépend de la taille

Soyez humble quand il s'agit de prendre vos résolutions. C'est bien d'avoir de grands projets, mais plus votre résolution est ambitieuse, moins vous avez de chances de vous y tenir. Le conseil de faire de « petits pas » s'applique également aux résolutions du Nouvel An. Au sens figuré, si votre résolution est trop grande, vous avez plus de marge d'échec.

3. Ne sois pas trop dur envers toi-même

Santé, finances, famille : vos résolutions de cette année sont probablement les mêmes que celles de l'année dernière... et des années précédentes. Au début de l'année, la plupart d'entre nous décident de manger plus sainement, de faire plus d'exercice ou d'économiser de l'argent. Ce sont des objectifs difficiles à atteindre à tout moment de l'année, mais surtout à la période de Noël. Cela crée un cercle vicieux : vous ne tenez pas vos résolutions, vous vous sentez coupable et vous vous sentez encore plus mal qu'avant. Avez-vous le sentiment d'avoir échoué ? Réessayez, quel que soit le mois. Ne tolérez pas les sentiments de culpabilité, car ils n'ont qu'un effet démotivant.

4. 4. Des changements à long terme au lieu d'objectifs à court terme

La plupart des gens décident de vivre en meilleure santé pour la nouvelle année, et nous pensons que c'est formidable. Manger plus sainement, faire plus d'exercice, arrêter de fumer, vivre de manière plus consciente... ce sont toutes des choses qui améliorent notre vie. Et c'est exactement de cela qu'il s'agit : tous ces éléments devraient faire partie de notre style de vie, et non pas simplement des objectifs à court terme que nous voulons atteindre parce qu'une nouvelle année a commencé. Avez-vous du mal à intégrer l'exercice à votre programme de remise en forme ? entraîneur personnel Nous pouvons vous y aider. Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui aimeraient également faire quelque chose pour leur forme physique, suggérez-leur une adhésion. S'entraîner ensemble motive et facilite l'atteinte des objectifs de mise en forme.

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