Selon les recherches, près de la moitié (46 %*) des personnes qui fréquentent une salle de sport n'ont pas d'objectif précis en tête et, parmi celles qui le font, près des trois quarts (74 %*) ne se fixent pas de date limite pour atteindre leurs objectifs.
Publié le Médical Et étiqueté entraînement personnel, fitness, entraînement, coach
Vous pouvez perdre votre temps à la salle de sport ou l'utiliser à bon escient. Le corps de chaque personne est différent et réagit donc légèrement différemment aux exercices. Un entraîneur personnel peut vous aider à identifier les meilleurs exercices et intervalles pour aider les gens à atteindre des objectifs réalistes et réalisables. Sans cela, les gens peuvent non seulement perdre du temps et de l'argent, mais aussi perdre leur motivation. Les gens peuvent tirer le meilleur parti de leur investissement en bénéficiant d'une évaluation et d'un plan de formation personnalisés et en bénéficiant d'une structure, d'un soutien et d'une aide pour fixer des objectifs.
De nombreuses personnes qui viennent de s'inscrire à une salle de sport font remarquer qu'elles se sentent dépassées par les différentes options et ne savent pas comment utiliser les différents équipements. Pour cette raison, une présentation devrait être proposée à tous les nouveaux membres. Sinon, les utilisateurs de la salle de sport se sentent désemparés, ne savent pas comment s'entraîner et ont souvent trop honte pour demander de l'aide. Le manque d'instructions et de connaissances appropriées peut vous inciter à suivre l'entraînement de quelqu'un d'autre parce que cette personne semble savoir ce qu'elle fait ou avoir une belle apparence physique.
Le bien-être est tellement individuel qu'il est tout simplement logique que chacun ait un plan adapté à lui et à ses besoins. Copier l'entraînement de quelqu'un d'autre au gymnase risque non seulement d'être inefficace, car il n'est pas adapté à vos besoins, mais cela peut également entraîner des blessures.
Les personnes doivent connaître les connaissances de base des principales mesures qui peuvent être utilisées pour personnaliser un plan d'entraînement plus efficace, telles que la connaissance de leur fréquence cardiaque au repos, de leur tension artérielle, de leur capacité aérobique, etc.
D'autres indicateurs tels que les blessures antérieures ou existantes, la mobilité des articulations, le pourcentage de graisse corporelle peuvent être utilisés pour planifier un programme de conditionnement physique personnalisé en fonction des objectifs de la personne et/ou suivre ses progrès.
Les progrès doivent être mesurés et les sessions de formation revues régulièrement.
Cependant, en matière de santé et de forme physique, ce n'est pas seulement le corps qui compte, mais aussi la « volonté de changer » psychologique, qui peut influencer les performances et donc les performances en salle de sport.
Nous refusons souvent de commencer ou d'apporter des modifications parce que c'est épuisant et cela peut être source d'inconfort. Par exemple, nous pouvons penser qu'il fera froid dehors lorsque nous voulons aller courir, ou que cela va « faire mal » et provoquer de l'inconfort.
Pour y remédier, des images visuelles positives peuvent être utiles. Des séances régulières avec un entraîneur personnel peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin et il peut être intéressant d'avoir quelqu'un à vos côtés pour vous encourager et vous encourager.
Une approche personnalisée de la condition physique devrait également vous mettre au défi mentalement et physiquement, alors évitez de vous ennuyer et mettez-vous au défi. Vous devriez développer une routine avec de nombreux exercices différents pour améliorer votre condition physique.
_______________________________
* OnePoll/Nuffield Health
Publié le Médical Et étiqueté entraînement personnel, fitness, entraînement, coach.
Découvrez votre prochaine lecture bien-être.
.avif)
