La vie ne se limite pas à des mouvements répétitifs. L'entraînement fonctionnel n'est pas seulement amusant, il se concentre également sur les modèles de mouvement qui ont un but.
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Le mouvement humain fonctionne comme un système composé de divers domaines fonctionnels qui agissent en dépendance les uns des autres et s'influencent mutuellement de manière décisive. Chaque personne a une condition physique différente, qui dépend à la fois de ses antécédents de blessures et de sa génétique.
Le fonctionnel est, par définition, un moyen lié à des tâches spécifiques, et l'entraînement fonctionnel se concentre sur les modèles de mouvement qui ont un but. Cet objectif peut être lié à l'amélioration des activités quotidiennes, comme marcher, faire les courses, charger le lave-vaisselle sans douleur ni restrictions, ou monter et descendre d'une chaise.
Pour la plupart des gens, l'utilisation pratique de l'entraînement fonctionnel consiste à effectuer les activités quotidiennes plus confortablement. Cependant, l'entraînement fonctionnel peut également être utilisé pour préparer la compétition dans un sport, comme le football ou le tennis.
Un entraînement fonctionnel est simplement un entraînement qui vous renforce d'une manière spécifique et qui se traduit directement par une activité en dehors de la salle de musculation.
Notre corps n'est pas simplement composé d'une série de pièces, il est parfaitement conçu et conçu pour que toutes ces parties fonctionnent ensemble. L'entraînement qui consiste en des mouvements isolés crée un stimulus au sein de ces parties. En revanche, un mouvement plus fonctionnel favorise l'utilisation de tout le corps en même temps avec une innervation plus holistique.
La majorité des mouvements d'entraînement fonctionnel concernent plusieurs articulations, et un programme d'entraînement fonctionnel doit inclure des mouvements à plusieurs niveaux. Cela signifie se déplacer vers l'avant et vers l'arrière, d'un côté à l'autre, et inclure des mouvements de rotation. L'entraînement fonctionnel consiste généralement en des exercices composés tels que des squats, des fentes et des soulevés de terre, des mouvements qui coordonnent le haut et le bas du corps avec des zones qui sont alternativement stables, en mouvement et en arrière. Pour cette raison, les exercices tels que les fentes sont considérés comme fonctionnels car ils nécessitent une coordination, une stabilité et une force de tout le corps.
Idéalement, les principes de mouvement sont mis en œuvre à partir des résultats d'un écran de mouvement fonctionnel.
Le Functional Movement Screen (FMS) est une méthode efficace et fiable pour déterminer les forces et les faiblesses des schémas de mouvement de base. Il permet d'identifier les troubles fonctionnels, les asymétries, les inhibitions ou encore les douleurs. Il fournit également des résultats sur les forces motrices de la personne et fournit des informations sur les modèles qui peuvent être facilement entraînés. Un avantage évident de cette méthode de dépistage corporel est la faible dépense de temps et de matériel en échange d'informations détaillées sur l'état fonctionnel du corps.
Le FMS consiste en une série de tests de mouvement qui nécessitent à la fois mobilité et stabilité. Les mouvements placent les sujets testés dans des positions où des formateurs qualifiés peuvent identifier les faiblesses, les déséquilibres, les asymétries et les limites.
Il serait utile que vous considériez les mouvements et les exercices comme des occasions d'apprendre à vous connaître, d'avancer et de vous améliorer à un rythme qui fluctue naturellement, et non à un rythme forcé. Cela signifie que vous progressez lorsque vous sentez que la qualité de vos mouvements est élevée et que votre facilité de mouvement s'améliore.
En d'autres termes, profitez bien du voyage !
Afin de pouvoir effectuer le test rapidement et efficacement, il est conseillé d'effectuer les exercices dans l'ordre indiqué.
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