Il n'est pas rare d'être démotivé à l'approche de cette période du mois. Mais cela ne signifie pas que vous devez complètement négliger la salle de sport. Parce que l'entraînement physique peut influencer vos règles et souvent même atténuer les symptômes désagréables.
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Les cycles menstruels peuvent être des monstres, nous vous comprenons. Ainsi, lorsque les jours les plus notoires approchent à nouveau, il peut être difficile de se ressaisir et de trouver la motivation nécessaire pour s'entraîner.
Selon une étude de Populus (commandée par Orreco), Au Royaume-Uni, plus de la moitié des femmes déclarent arrêter de s'entraîner à l'arrivée de leurs règles. Que cela soit dû à des crampes, à des fringales, à une mauvaise humeur ou à l'agaçant « fiasco du bracelet tampon dans un maillot de bain », cela dépend de chaque cas.
Même si vous vous sentez loin de tout ce qui a trait à la forme physique et que vous aimeriez vous cacher pendant une semaine, n'oubliez pas : il y a aussi des avantages à faire de l'exercice malgré vos règles. Cela peut même parfois être un avantage. Parfois. Regardons la science qui le sous-tend...
Il est logique que les règles soient liées à la forme physique : vos règles sont contrôlées par la production et la régulation des hormones dans le corps, tandis que les exigences physiques liées à l'exercice influent sur les niveaux d'hormones de diverses manières :
Les changements hormonaux provoqués par une routine d'entraînement régulière peuvent atténuer vos règles. Si ce n'est pas une raison de fêter ça ! L'une des raisons est l'œstrogène et la perte de poids. Plus vous avez de graisse corporelle, plus le tissu adipeux produit d'œstrogènes. Cet excès d'hormone épaissit la muqueuse de l'utérus, ce qui favorise l'accumulation de sang au cours de la première moitié du cycle. Lorsque vous perdez du poids en faisant de l'exercice, vous avez moins d'œstrogènes dans votre corps. En conséquence, cette couche interne s'amincit et votre circulation devient plus facile.
Vous n'avez peut-être jamais entendu parler des prostaglandines, mais vous les avez probablement déjà ressenties. Ce sont des substances inflammatoires qui limitent le flux sanguin vers l'utérus et sont parfois responsables de crampes. Des médicaments tels que l'ibuprofène peuvent soulager les douleurs menstruelles, mais l'exercice peut également aider et constitue la méthode la plus saine. L'exercice augmente non seulement le flux sanguin vers l'utérus, mais il favorise également la production d'hormones du bien-être (et qui soulagent la douleur), les merveilleuses endorphines magiques.
Pour faire de l'exercice, vous devez puiser dans l'énergie dont vous avez besoin pour bouger votre corps tous les jours. Lorsque votre corps n'a pas assez d'énergie pour faire fonctionner votre système, il arrête tout ce dont vous n'avez pas besoin, en l'occurrence votre système reproducteur. Une région du cerveau appelée hypothalamus ralentit la libération des hormones responsables de l'ovulation, de sorte que vos règles peuvent ne pas commencer au moment où vous vous y attendez. Cela ne se produit généralement que lors d'exercices intensifs et intenses et d'un régime hypocalorique, mais si votre programme d'exercices a un effet significatif sur votre cycle menstruel, parlez-en à votre médecin.
Dans l'ensemble, l'activité physique a des effets positifs sur les règles que toutes les femmes souhaitent (oui, nous voulons dire moins de saignements et moins de crampes). Quelle que soit la période du mois, nous voulons que vous vous sentiez à l'aise dans votre club Holmes Place. De notre cours rajeunissants pour le corps et l'esprit jusqu'à notre spa pour se faire dorloter, nous proposons une bien meilleure solution pour les plaintes périodiques que de se blottir sur le canapé.
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