9 conseils pour donner des habitudes alimentaires saines à vos enfants
Nous sommes ce que nous mangeons. Cela vaut aussi pour vos enfants. Alors, que mangent vos enfants ?
Puéril habitudes alimentaires se forment au cours des premières années de vie. Il est donc extrêmement important que parents Une fonction modèle pour une bonne santé subsistance prendre le relais.
Essayez-le de façon ludique ! La nutrition devrait être pour les enfants ludique faire. Les enfants adorent Diversification et des couleurs vives. Réveillez l'appétit des petits gourmets exigeants grâce à une large gamme d'offres et repas variés répartis sur la journée. Pourquoi ne pas préparer des sandwichs aux grains entiers avec du fromage et des tranches de légumes frais qui ressemblent à des clowns ?
Utilisez un cure-dent pour effectuer les opérations suivantes types de légumes à attacher à une tranche de pain ou à une baguette. Veillez toutefois à ce que vos enfants ne mangent pas ce cure-dent :
deux tranches de concombre vert et deux demi-olives (pour les yeux),
une demi-tomate cerise (pour le nez de clown rouge)
une fine lamelle de poivron rouge (pour la bouche).
important: Retirez les cure-dents avant de manger et ne laissez pas les jeunes enfants, en particulier, sans surveillance.
Voici neuf meilleurs conseils pour inciter vos enfants à adopter une alimentation saine :
Soyez un modèle pour vos enfants et donnez-leur l'exemple d'une alimentation saine. Mangez ensemble de manière douce et saine.
Ne les laissez pas mâcher des calories vides. Au lieu de cela, vous devriez toujours avoir des collations ou des sucreries saines à portée de main, comme des fruits frais ou secs, des noix et des carottes. Cela permettra à vos enfants de passer le temps qui les sépare de leur prochain repas.
Habituez vos enfants aux fruits et légumes dès leur plus jeune âge. Cela leur permettra de manger plus sainement plus tard dans leur vie. Mangez cinq repas avec des fruits et des légumes, en alternant toujours les variétés. Par conséquent, votre enfant ne développera pas de préférences unilatérales, ne mangera pas une alimentation plus équilibrée et ne sera pas prêt à essayer davantage.
Laissez les enfants vous aider à cuisiner. Les enfants adorent vous aider à la maison. Ils aiment particulièrement cuisiner. Il favorise la créativité et le sentiment d'appartenance à une communauté sociale pour créer quelque chose ensemble. Et bien sûr, cela les aide à apprendre à cuisiner, ce qui peut être très utile pour manger sainement.
Ne cédez paslorsque vos enfants ont envie de sucreries traditionnelles ou de restauration rapide. Personne n'a besoin de trop de sucre, ce qui peut non seulement endommager les dents d'un enfant, mais aussi favoriser de mauvaises habitudes et l'obésité ou même la dépendance.
Cuisinier Aussi faible en sel que possible pour vos enfants.
Les nourrissons de moins de cinq ans ne doivent pas boire de lait écrémé. Ils ont besoin de toute l'énergie possible. Il est donc préférable d'utiliser du lait demi-écrémé ou entier.
Les enfants de moins de 4 ans ne doivent pas recevoir de noix entières, ils pourraient s'étouffer ! Même avec les enfants plus âgés, assurez-vous toujours que les noix sont petites et bien mâchées individuellement en petites quantités.
Ne forcez pas vos enfants à manger ou à manger plus s'ils ne le veulent pas. La nourriture doit rester positive, mais ne doit pas non plus être surestimée. Il ne faut pas non plus faire l'éloge de manger. Il s'agit de satisfaire la faim, ni plus, ni moins.
Saviez-vous que dans le UE environ 38 % de l'ensemble enfants Vous êtes en surpoids ? Les jeunes de 13 à 17 ans en particulier sont de plus en plus nombreux obésité touché. Le manque d'exercice et les mauvaises habitudes alimentaires en sont les principaux responsables.
Les enfants sont notre avenir. Et nous avons la responsabilité de les guider sur un chemin de vie sain !
Si vous en avez plus Problèmes alimentaires Pour vous ou vos enfants, n'hésitez pas à consulter notre Des experts en nutrition à traiter au niveau local. Nous serons heureux de vous conseiller ou de vous proposer des menus personnalisés.
Iva Vesela Consultant en nutrition Holmes Place Anděl, Prague, République tchèque
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