Des acides aminés au lactosérum : Les compléments alimentaires et ce qu'ils font

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Malgré les efforts déployés pour adopter une alimentation équilibrée, saine et variée, il peut arriver que l'organisme ne reçoive pas des quantités suffisantes de certains nutriments. Bien sûr, nous aimerions tous voir notre réfrigérateur constamment rempli d'une variété de « superaliments », mais ce n'est pas une option réaliste pour la plupart d'entre nous.  

C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu. Ils peuvent vous aider à remédier à d'éventuelles carences de votre alimentation (comme une carence en protéines), pour équilibrer. L'amélioration de l'alimentation qui en résulte a un effet positif sur vos performances sportives. Ça a l'air bien ? Jetons donc un coup d'œil aux compléments alimentaires les plus populaires et à la manière dont ils fonctionnent exactement et peuvent vous être bénéfiques.  

Lactosérum

Aimeriez-vous manger plus de protéines mais ne pas manger de steaks plusieurs fois par jour ? Le lactosérum est la solution.

Le complément le plus populaire et le plus fréquemment utilisé est probablement le lactosérum. Le lactosérum, en allemand lactosérum, est une protéine à base de lait aux nombreuses propriétés positives. La plupart l'utilisent pour développer visiblement leur masse musculaire. Mais il peut faire encore plus : il a été démontré que le lactosérum abaisse le taux de cholestérol et peut vous aider à perdre du poids car il réduit la sensation de faim.

BCAA

Vous avez probablement déjà vu la combinaison de lettres BCAA, mais que signifie-t-elle ? BCAA est l'abréviation de l'anglais « ramiched chain amino acids ». Cela semble ennuyeux, mais croyez-nous, ces acides aminés sont essentiels pour notre corps.

Notre corps contient 20 acides aminés différents. Cependant, seuls 11 de ces acides aminés peuvent être produits par notre corps lui-même ; les autres doivent y être ajoutés par le biais de l'alimentation. Ce sont les acides aminés dits « essentiels ». Parmi ces 9, seuls trois ont une structure en chaîne ramifiée : il s'agit des BCAA.

Mais que font ces BCAA de toute façon ? C'est en fait très facile à expliquer : les BCAA favorisent la croissance musculaire, soulagent les muscles endoloris et combattent l'épuisement que nous ressentons parfois après l'entraînement.

acides aminés

Et qu'en est-il de tous les autres excellents acides aminés non essentiels ? Ne vous inquiétez pas, ils sont tout aussi importants, même si notre corps peut les produire lui-même.

Les acides aminés sont mieux considérés comme les éléments constitutifs des protéines. Tout comme un mur ne peut pas durer sans calculs, un corps ne peut pas fonctionner correctement sans acides aminés. C'est exactement pourquoi beaucoup veulent s'assurer que leur corps contient suffisamment d'acides aminés et les aider à prendre des suppléments. Qu'est-ce qu'ils veulent en faire ? Plus de masse musculaire, une combustion des graisses plus rapide et plus d'énergie tout au long de la journée.

collagène

Le collagène se trouve dans nos muscles, nos os et surtout dans notre peau. Il confère son élasticité au plus grand organe du corps et aide à remplacer les cellules mortes. Cependant, la production de collagène de votre corps diminue avec l'âge, ce qui peut entraîner un relâchement cutané, des rides et même des douleurs.

Le collagène est présent dans de nombreux aliments, mais les suppléments peuvent aider à combattre les douleurs articulaires, à renforcer les dents et les ongles, à réduire la cellulite et les vergetures et à améliorer votre teint général et la structure de vos cheveux.

Faites travailler votre corps à pleine vitesse

Les meilleures sources de vitamines, de nutriments et de minéraux sont et seront en fin de compte les aliments que nous consommons. Néanmoins, les compléments alimentaires peuvent nous aider à protéger notre organisme contre les carences et les déséquilibres. Si vous souhaitez en savoir plus, contactez l'un de nos Holmes Place entraîneur personnel.

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