Le régime substitut de repas : les avantages et les inconvénients et comment ça marche

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Si vous êtes curieux de connaître les régimes substituts de repas, il est utile de comprendre comment ils fonctionnent. Voici les principaux avantages et inconvénients que vous devez connaître.

Nous sommes en 1977. Le premier régime de substituts de repas SlimFast arrive sur le marché et devient rapidement l'un des produits diététiques les plus populaires. Alors que des célébrités comme Kim et Khloe Kardashian affirment que des produits similaires ont contribué à leur ventre plat, il n'est pas surprenant que des millions de personnes achètent des produits diététiques substituts de repas. Mais comment cela fonctionne-t-il et quels sont les avantages et les inconvénients de l'utilisation de ces repas de remplacement ?

Que sont les régimes substituts de repas ?

C'est exactement ce qui est écrit sur l'emballage : un substitut de repas littéral qui devrait aider à réduire notre apport calorique afin de perdre du poids avec très peu d'effort. La plupart des régimes de ce type recommandent environ 1 200 à 1 400 calories par jour et ont évolué des soupes et des milk-shakes à divers autres substituts de repas. Aujourd'hui, vous pouvez échanger un repas principal contre des smoothies, des biscuits, des barres et des chips.

Comment fonctionnent les régimes substituts de repas ?

La plupart des repas de marque remplacent deux de vos repas habituels par un substitut de repas, comme des milk-shakes, des biscuits ou des barres. Votre repas principal consiste en un plat significatif de votre choix. Entre les trois repas principaux, vous pouvez manger quelques collations de 100 calories pour satisfaire votre faim. Les régimes substituts de repas encouragent également à faire au moins 30 minutes d'exercice par jour et à boire beaucoup d'eau. Soi-disant riche en vitamines, vous n'avez pas à vous soucier des carences. La plupart des marques proposent désormais également un soutien de groupe via les réseaux sociaux, où vous pouvez être motivé et encouragé par les autres.

Régime substitutif de repas : les avantages

• Un effort minimal pour un style de vie trépidant
• Flexible et pratique
• Le comptage des calories est mieux contrôlé.
• Sélection variée de substituts de repas.
• Ajout de suppléments nutritionnels pour répondre à la plupart des besoins alimentaires.
• Des années d'expérience et de succès pour des entreprises comme Slimfast.
• Il est recommandé de grignoter entre les repas.
• Des groupes de soutien sur les réseaux sociaux pour vous motiver
• Le régime a été mis à jour avec des régimes céto fondés sur la science.

Régime substitutif de repas : les inconvénients

• Moins nutritifs que les repas sains et sains : ils manquent de vitamines, de minéraux et de protéines naturels qui soutiennent le corps et l'esprit.
• Ne peut pas fournir tous les antioxydants dont votre corps a besoin.
• Durabilité discutable de l'utilisation à long terme de ce régime. Les régimes alimentaires les plus efficaces sont équilibrés par une gamme d'aliments entiers naturels plutôt que par des repas de remplacement.
• Peu de repas de remplacement couvrent tous les besoins alimentaires, tels que la maladie cœliaque.
• Une fois que vous avez terminé le régime de substituts de repas, il est possible que vous repreniez du poids.

Le régime de substituts de repas : fonctionne-t-il réellement ?

Alors que des millions de personnes dans le monde se tournent vers un régime de substituts de repas pour perdre du poids, il est impossible de dire que ce régime ne fonctionne pas. Voici la science qui le sous-tend : en réduisant votre apport calorique, en bougeant 30 minutes par jour et en avalant beaucoup d'eau, vous perdrez du poids plus facilement.

Ce que nous devons remettre en question, c'est la durabilité de ce régime. Pour une solution à court terme, le succès est indéniable. Mais pour un programme de perte de poids à long terme, au lieu de recourir à une solution rapide, il est toujours conseillé de choisir une alimentation complète et équilibrée qui fait des aliments naturels un mode de vie. Lisez notre Guide du régime méditerranéen Découvrez le secret d'une taille plus petite (et d'une durée de vie plus longue) grâce à une alimentation durable.

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