Pourquoi avons-nous souvent envie de desserts ?

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Il y a plusieurs raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont encore envie de manger des desserts sucrés après le repas principal. Cet article tente d'expliquer pourquoi et vous donne des conseils sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Tout d'abord, toute personne qui mange à intervalles irréguliers peut manger après un repas principal signalent une grande quantité de production d'insuline, qui à son tour augmente appétit Sur un dessert déclencheurs. Cette augmentation soudaine de l'insuline entraîne une chute brutale de la glycémie. Cela crée un envies sur bonbons.

Une autre raison est que trop peu d'aliments contiennent de nombreux complexes. glucides être consommés, comme du pain de blé entier, du gruau de maïs, des céréales, du son, du riz brun ou des pâtes de grains entiers. Parce que leur présence au menu augmenterait notre sensation de satiété et compenserait l'hypoglycémie, c'est-à-dire aurait un effet positif.

Le désir subconscient de stimuler votre humeur en mangeant du sucre peut également jouer un rôle. Parce que doux desserts augmenter la production de ce que l'on appelle les hormones du bonheur dans le corps.

Tout dépend simplement des habitudes. Plus nous sommes souvent dessert Plus on mange, plus on s'habitue à ce qu'il contient sucre. Et puis cela ne collera bientôt plus au dessert, mais conduira au sucré snacks répartis sur toute la journée.

Malheureusement, la consommation régulière de sucreries est nocive pour votre corps. Il peut aller directement à prise de poids ou provoquer l'obésité. Quand tu desserts Manger avec une teneur élevée en sucre et beaucoup de matières grasses est nocif pour la santé : gâteaux à la crème fouettée, tablettes de chocolat au caramel, tartes au glaçage, etc. Par conséquent, vous devriez utiliser la méthode traditionnelle bonbons de préférence avec des fruits frais, du lait, des noix, du chocolat noir, des milkshakes non sucrés,smoothies faits maison ou remplacez la salade de fruits. Assurez-vous d'utiliser de la farine de blé entier lors de la cuisson et utilisez d'autres options saines et naturelles, comme le miel pour sucrer.

Voici quelques règles importantes à suivre lorsque vous grignez

• Ne mangez rien de sucré et ne buvez pas de boissons sucrées à jeun.
• Évitez les desserts sucrés après un repas nutritif contenant des glucides complexes.
• Mangez l'après-midi Et pas de sucreries le soir.
• Repas de substitution jamais par le biais de snacks sucrés.
• Avant une séance d'entraînement Ne buvez jamais de boissons sucrées ou sucrées.
• Mangez des bonbons - le cas échéant, alors délibérément lentement : attendez que le chocolat fonde dans votre bouche.

Règle d'or : on peut manger de tout, mais avec modération !

J'espère que vous n'aurez pas envie de manger la prochaine collation sucrée pour le moment. Si, après avoir lu cet article, appétit Sur Sweet desserts Essayez plutôt des noix non salées. Si vous avez d'autres questions ou si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter l'un de nos diététicien à adresser. Nous sommes heureux de vous aider.

Émilie Gorka
nutritionniste
Holmes Place, Pologne

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