Votre programme alimentaire pour un « bikini silhouette »
Les vacances d'été approchent à grands pas, mais il n'y a aucune raison d'être nerveux ! En seulement 14 jours, vous pourrez créer la base de votre nouvelle et plus belle silhouette de bikini. Il vous suffit de suivre ces étapes.
N'oubliez pas : il n'est jamais trop tard pour commencer, car vous n'êtes qu'à 14 jours de votre silhouette en bikini !
Tout d'abord, quelques suggestions générales :
Buvez au moins deux à trois litres (10 à 13 verres) d'eau plate par jour.
Profitez d'un petit déjeuner copieux, un déjeuner modéré et un dîner modeste. Si possible, ne mangez rien après 20h00, afin d'annuler le goûter télévisé habituel ; couchez-vous plutôt assez tôt.
Travaillez en collaboration avec votre Entraîneur personnel : un plan d'entraînement pour renforcer et soutenir spécifiquement votre alimentation.
Ne passez pas des heures seules à faire des exercices de cardio-training, mais Vous préférez travailler avec des haltères ?pour stimuler votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses.
Prenez de courtes douches froides, car elles soutiennent également Votre corps brûle les graisses.
Essayez de dormir au moins huit heures par jour — plus vous pouvez vous régénérer longtemps, mieux c'est.
Éviter alcool et caféine.
Utilisez de petites assiettes. En conséquence, vos petites portions auront l'air plus grosses et, comme on le sait, elles se mangent avec les yeux.
Bien mastiquer, mastiquez longuement et prenez le temps de prendre vos repas. Mangez consciemment, pas en regardant la télévision ou en travaillant.
Dans ce qui suit, nous vous fournirons un Choix de repas que vous pouvez préparer pour un menu sain et nutritif. N'oubliez pas de garder vos portions relativement petites. Les suggestions peuvent varier chaque jour, mais il ne faut pas en combiner trop à la fois. S'il existe un risque aigu de retomber dans de vieilles habitudes alimentaires malsaines, jetez simplement un œil à Photos de vos dernières vacances d'été Ça te montre en bikini. Cela augmentera certainement votre ambition.
petit déjeuner :
smoothie
avocat
Une tranche de pain de seigle
Œufs pochés ou cuits
Avoine cuite avec fruits frais tels que des bananes
Snacks :
Fruits frais tels que pastèques, poires, mangues, fraises ou pommes
noix et raisins secs
Yaourt grec
hoummous
bâtonnets de légumes, comme les carottes et les poivrons
déjeuner :
salade avec très peu de vinaigrette
Sushi, roulé à la main avec quelques gouttes de sauce soja
Pommes de terre au four avec yogourt
Snacks :
Un fruit frais comme le kiwi, l'orange ou la pomme
céleri
Une poignée d'amandes
betterave
dîner :
Poitrine de poulet bouillie
riz brun aux légumes
Salade de thon frais
Salade de haricots noirs
Épinards à l'œuf
Poisson au brocoli
Après seulement 14 jours, vous verrez des résultats tangibles. Profitez de l'été avec votre nouvelle silhouette de bikini et restez motivé en permanence pour de nouveaux succès ! N'hésitez pas à partager ces conseils avec vos amis et à parler à nos conseillers pour des plans d'alimentation et d'entraînement personnalisés.
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