Spa et bien-être en été : trois conseils pour utiliser un sauna, un bain de vapeur ou un bain à remous par temps chaud

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Trois conseils pour utiliser un sauna, un bain turc/hammam ou un bain à remous en été !

De nombreuses personnes évitent les installations de spa telles que les saunas, les bains turcs ou les bains à remous, surtout en été. Cependant, il s'agit d'une idée fausse courante, car de nombreuses personnes pensent qu'elles n'ont pas besoin de ces traitements de bien-être dès que les températures augmentent en été. Cependant, les bienfaits des visites estivales au spa ont été scientifiquement prouvés et devraient être pris en compte tout au long de l'année.

Les visites régulières au sauna ou au bain de vapeur font baisser la tension artérielle, détendent les muscles, réduisent le stress, éliminent les toxines du corps et nettoient la peau. Il renforce également la résistance du corps à la chaleur, ce qui est idéal pour les journées chaudes. Voici ce que vous devez savoir sur les bienfaits de ces soins nettoyants pour le corps en été :

1. Buvez beaucoup

C'est l'un des conseils les plus importants à retenir Si vous voulez utiliser un sauna ou un bain turc, buvez beaucoup ! Surtout lorsqu'il fait plus chaud, car vous perdez du liquide en raison de la transpiration accrue. Bien que l'équilibre hydrique de nombreuses personnes varie, vous devriez tout de même vous offrir au moins un demi-litre d'eau avant, pendant et après votre séance de spa. Vous pouvez également utiliser de l'eau de coco ou ajouter une pincée de sel ou de miel à l'eau pour remplacer les électrolytes que vous avez perdus en transpirant.

L'eau potable est également extrêmement importante lors de l'utilisation du spa. Les effets de l'exercice, tels que l'augmentation du flux sanguin, de la circulation et de la fréquence cardiaque, sont également présents dans la baignoire. Vous devez donc ajuster vos besoins en liquides.

2. Prendre une douche avant et après

Vous devriez toujours prendre une douche après une visite au sauna, au bain turc ou au bain à remous.

Si vous vous êtes appliqué de la lotion pour le corps, retirez-la complètement afin qu'elle ne se dépose pas dans l'eau du bain à remous ou ne pénètre pas dans les installations du sauna et du hammam. Si vous lubrifiez votre peau avec de la lotion ou des huiles pour le corps, il est plus difficile d'éliminer les toxines des pores si le sang pénètre dans la surface du corps pendant un sauna ou un bain turc.

Il est préférable de rincer ensuite votre corps à l'eau froide afin que les pores puissent se fermer et que le sang puisse être réinjecté dans les organes. En Finlande, les espaces spa ou bien-être sont souvent situés à proximité des lacs. Parfait pour se rafraîchir à l'eau froide après un nettoyage en profondeur en été.

3. Limitez le temps passé au spa

La durée optimale pour utiliser le sauna, le bain de vapeur ou le bain à remous est d'environ 15 à 20 minutes.

Utilisez une minuterie pour refroidir le corps, si nécessaire. Vous pourrez alors vous adonner à nouveau à votre expérience de spa. Il est important d'attendre que votre corps cesse de transpirer avant d'entrer à nouveau dans le sauna. Si vous vous sentez inconscient ou si vous avez la nausée et si vous vous sentez étourdi, vous devez quitter immédiatement le centre de bien-être. Une augmentation de la fréquence cardiaque de 30 % est considérée comme normale. Cependant, s'il monte trop vite, vous devriez y voir un avertissement et quitter le sauna, le bain de vapeur ou le bain à remous dès que possible. La séance ne devrait durer que le temps que vous vous sentez à l'aise.

Sauna, bain turc et bain à remous : tous les trois sont très bénéfiques pour la santé et la beauté. Utilisez ces installations de spa correctement et grâce à nos trois conseils, vous brillerez à l'intérieur comme à l'extérieur tout au long de l'été.

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