6 façons d'améliorer l'acceptation de soi

Publié le Style de vie et étiqueté acceptation de soi, soins personnels, motivation, santé mentale

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Nous voulons tous être heureux et nous sentir en sécurité face à notre propre situation, mais trop souvent, le processus pour y parvenir est négligé. L'un des chemins les plus fondamentaux vers l'épanouissement personnel et le bonheur commence par ce que l'on appelle l'acceptation de soi.

Considérez l'acceptation de soi comme le processus continu d'expérience de la réalité en tant que fait, et consultez ces 6 suggestions scientifiques pour améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même.

1. « Accepter » la réalité n'est pas synonyme de « aimer » la réalité

Prenez un moment, par exemple lorsque vous vous tenez devant un miroir. Pour beaucoup d'entre nous, notre cerveau commence immédiatement à se concentrer sur toutes les parties du corps que vous aimeriez modifier. La prochaine fois que cela se produira, concentrez-vous sur l'acceptation de votre corps pour ce qu'il est. Dites l'affirmation à voix haute, respirez profondément et acceptez pleinement que la personne dans le miroir, c'est vous. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas souhaiter avoir une apparence différente ou maîtriser comme par magie l'amour de soi en un jour, mais vous ne vous faites aucune faveur en rejetant l'image de votre propre moi physique. Comprenez que pour changer quelque chose, vous devez cesser de nier son existence ; l'estime de soi ne peut être construite que si vous acceptez au moins votre réflexion comme étant précise. Cela s'applique à tous les aspects de votre personnalité.

2. Pratiquez la gratitude

Il peut être difficile d'accepter les choses auxquelles nous avons affaire, et il peut souvent être bénéfique de réécrire nos lacunes. Il est psychologiquement impossible d'éprouver à la fois de la peur et de la vraie gratitude. Merci pour votre échec, merci pour les questions de base et merci pour le futur, je pourrai réessayer demain. Être reconnaissant pour qui vous êtes vous aidera à arriver là où vous voulez aller.

3. Ce ne sont pas tes émotions

Travaillez à vous séparer de vos réactions émotionnelles et à les accepter telles qu'elles sont. Essayez de voir vos sentiments comme un événement qui se produit à l'extérieur de vous-même et privez-les de la capacité d'avoir du pouvoir sur vous. En reconnaissant que je suis en colère et en partageant notre séparation (plus silencieuse !) Permettez-vous de découvrir pourquoi nous éprouvons ces sentiments, donnez-vous les outils nécessaires pour augmenter votre efficacité personnelle. Cela fonctionne non seulement pour la colère, mais pour tous les sentiments. Et n'oubliez pas : la pratique fait la perfection !

4. Sois « pour » toi-même

Si nous parlions à nos amis comme nous nous parlons parfois à nous-mêmes, nous n'aurions plus d'amis ! Il est important de se rappeler que nous devons être les premiers à nous offrir notre soutien lorsque nous en avons besoin. Donnez-vous ces mots d'encouragement, riez de vos propres blagues et soyez une personne de moins qui essaie de vous rabaisser.

5. Que les comparaisons soient

Être différent, c'est ce qui fait tourner le monde ! Rien de positif ou d' « acceptation » n'est jamais apparu à la suite de comparaisons, et nous sommes toujours nos pires critiques. La valeur personnelle est un jeu à somme nulle, c'est-à-dire que les qualités positives d'une personne ne diminuent pas la valeur ou les qualités d'une autre personne. Il existe des moyens beaucoup plus productifs de passer du temps que des comparaisons, et la partie la plus importante de l'acceptation de soi est de réfléchir à des comportements ou à de mauvaises habitudes qui ne vous conviennent plus. Prenez note de cela et rejetez les systèmes de notation.

6. Pardonnez et pardonnez encore

Enfin et surtout, il est important de se pardonner. Nous ne sommes que des personnes, et il est naturel d'avoir des hauts et des bas en matière d'amour-propre. En fin de compte, ne vous en voulez pas si vous faites des erreurs et si vous brisez les rangs. Acceptez le fait que l'échec est également une bonne chose et soyez reconnaissant pour cela ; la meilleure chose à propos d'un entraînement, c'est que vous ne faites que vous vous améliorer avec le temps. Ils sont déjà arrivés jusqu'ici !

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