9 conseils pour une meilleure confiance en soi

Publié le bien-être

Personne ne peut retourner sur la « scène de crime », reprendre les mots, réparer les sentiments blessés et atténuer la douleur causée par un bref échange de mots il y a cinq ou dix ans. C'est peut-être la première fois que vous avez fait l'expérience à l'école que vous ne serez jamais aussi bon que quelqu'un d'autre dans un domaine. Parfois, le doute de soi provient d'une accumulation de plusieurs situations négatives.

Symptômes d'une faible confiance en soi

Les personnes qui ont une faible confiance en elles sont souvent anxieuses et inquiètes. Un faible sentiment de confiance en soi ne fait pas du bien. Les autres symptômes peuvent inclure :

• crises de paniqueparce que vous pensez avoir pris la mauvaise décision que les autres remarqueront. Pour les personnes touchées, demander de l'aide reviendrait à reconnaître leurs propres lacunes.
• dépression, dépression — Par peur de prendre la mauvaise décision, les personnes touchées s'isolent et se retirent de nouvelles activités. Ils préfèrent souvent une relation destructrice à la solitude.
• Craintes quant à l'avenir — Ils ont l'impression d'avoir échoué dans tellement de domaines, notamment en matière de comportement social et de relations, qu'ils n'essaient même pas de nouvelles choses.
• hypersensibilité — Les personnes touchées vivent dans la peur constante d'être ridiculisées, critiquées ou défavorisées par les autres.
• Manque d'assertivité — Ils n'osent pas dire la vérité ou révéler leurs sentiments de peur de bouleverser les autres (puis d'être rejetés)
• passivitéqui mène à l'agressivité — Le besoin de dire la vérité et de partager ses sentiments entraîne un comportement agressif-défensif, du sarcasme, un comportement grossier ou même de la violence.
• L'évasion vers un comportement addictif, la manie au travail, le perfectionnisme, le gaspillage, l'alcool, les drogues et le sexe sont souvent des effets secondaires chez les personnes ayant une faible confiance en elles. Ils préfèrent rester dans leur travail extrêmement ennuyeux plutôt que de chercher un nouvel emploi en dehors de leur zone de confort. « Les personnes ayant une faible confiance en elles recherchent obsessionnellement l'affirmation », explique le Dr Marily Sorensen. « Il s'agit d'un comportement autodestructeur que les personnes touchées répètent constamment. »

Boostez votre confiance en vous

Il n'est jamais trop tard pour apprendre à vous valoriser et à vivre une vie plus heureuse, bonne pour votre esprit et votre corps ! Voici quelques conseils de base pour augmenter votre confiance en vous. Elles sont si simples que vous vous demanderez pourquoi vous avez attendu si longtemps :

1. Arrêtez de vous critiquer sans cesse ! « Je suis tellement idiot. Je n'arrivais tout simplement pas à le comprendre ! »
2. Arrêtez de vous comparer constamment : « Si j'avais ses jambes, je pourrais aussi porter le short... »
3. Commencez à faire du sport. Les bienfaits pour votre bien-être sont scientifiquement prouvés !
4. Commencez à viser le progrès, pas la perfection !
5. Arrêtez de répéter chaque erreur encore et encore. Tu as fait une erreur. C'est terminé Allons-y !
6. Commencez à vous concentrer sur les changements positifs que vous pouvez obtenir indépendamment de la reconnaissance des autres.
7. Commencez à faire quelque chose que vous aimez tous les jours !
8. Commencez à en savoir plus sur Holmes Place !

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